鲤鱼的营养价值_吃鲤鱼的做法
鲤鱼是人们日常熟悉的鱼类,其营养价值非常高,尤其对孕妇来说,鲤鱼又是怎么做才是最好吃的呢?鲤鱼的营养价值与吃鲤鱼的做法由学习啦小编来为大家介绍!
鲤鱼的营养价值
1.鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
2.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸(如EPA和DHA组成),是人体必须的脂肪酸,既有重要的生理作用。
3.鲤鱼的钾含量较高,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。
吃鲤鱼的好处
1.消水肿通乳汁
有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
2.明目
鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A,因此,鲤鱼眼睛明目的效果特别好。
3.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。
鲤鱼的美味做法
鲤鱼豆腐
材料:鲤鱼、豆腐、油、葱、姜、蒜、辣椒、盐、酒、酱油、水
做法:1、鱼去鳞洗净,鱼背上划数刀,长寸许。
2、豆腐切块,下锅油煎,至两面焦黄备用。
3、鱼也煎至两面焦黄,起锅。
4、葱切寸许,蒜拍裂,姜、辣椒切片,下锅爆香。
5、放入鱼与豆腐,中火焖煮至汁收乾后,便可食用。盛盘后,辣椒切丝,作为装饰。
红烧鲤鱼(北方做法)
材料:鲤鱼、大葱、姜、蒜、香菜、胡萝卜、花椒、干辣椒、桂皮、酱油、盐、白糖、陈醋、料酒、色拉油、干红枣、干枸杞
做法:1、杀好的鱼洗干净,两面都斜着片几下。
2、葱姜蒜扒好洗好,香菜洗净,胡萝卜用铁刷子洗净。
3、葱白切大约三公分的一段切成葱花,剩下的拦几刀就行,切成2-3公分长的葱段。姜切三片薄片,其余的切厚片。蒜拍一拍,拿两个剁碎,其余的只拍扁就行。胡萝卜切片。香菜不要切。
4、锅里倒油,油量不必多,爆一下锅而已。
5、油烧半分钟,依次放入以下东西:大料三瓣,花椒七八粒,薄姜片,蒜末,胡萝卜,五花肉,此时翻一翻,酱油至少二两,差不多等量水(比例是这样的,具体量应根据你的锅的形状,使其至少没过鱼的2/3厚度以上),其余的佐料除醋,酒,香菜外都放进去。
6、等水开放鱼,趁着水滚提着鱼头或鱼尾在汤里过两下,把鱼皮烫熟放酒和醋。
7、炖就行了。过程中注意小心翻动,既不要糊,也不要把肉翻得太烂,更不要一面熟了一面还是生的。
8、水开后大约一刻钟,鱼肉已熟只是味道尚未进去,尝尝汤什么味道,适量加盐糖等。
9、水开后大约半小时,放香菜,就可以出锅了。
葱油鲤鱼
材料:鲤鱼1条、姜葱丝、干辣椒丝、盐、料酒、酱油、花生油、香菜段各适量
做法:1、将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净,在鱼身两侧打斜花刀。
2、炒锅添适量清水,放入鲤鱼烧开,去浮沫,加入盐、料酒、酱油、用小火烧熟,捞出鱼摆在盘中,将葱姜丝、辣椒丝撒在鱼身上。
3、炒锅注油烧至五成热,将油均匀地浇在盘内鱼身上,撒上香菜即成。
特点:肉质鲜嫩,鱼香诱人。
红烧鲤鱼块
材料:鲤鱼、葱、姜、酱油、醋、糖、淀粉、料酒、盐
做法:1、把整条鲤鱼去掉头、尾并切成小块(约有半个鸡蛋大小),并用盐、料酒腌制片刻。
2、把鱼块蘸上淀粉放在油锅内炸至八成熟捞出。
3、把炸鱼的油倒出,剩在锅内少量油(约同平时炒菜时所放油的量)。把葱段、姜片及适量的辣椒放入油锅内煸炸片刻再倒入已炸好的鱼块,并倒入适量酱油、糖、盐、醋、料酒,翻炒数分钟后即可。
特点:色泽红、亮,鱼香扑鼻,诱人食欲。吃时口感外焦里嫩,鱼块不碎不散入味且细小的鱼刺已酥,酸甜感辣香适口,下饭。
看了鲤鱼的营养价值与吃鲤鱼的做法的人还看了:
鲤鱼的营养价值_吃鲤鱼的做法
上一篇:橄榄油的营养价值_吃橄榄油的好处
下一篇:芥蓝的营养价值 芥蓝怎么吃好吃