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鲤鱼的营养价值_吃鲤鱼的做法

时间: 晓敏706 分享

  鲤鱼是人们日常熟悉的鱼类,其营养价值非常高,尤其对孕妇来说,鲤鱼又是怎么做才是最好吃的呢?鲤鱼的营养价值与吃鲤鱼的做法由学习啦小编来为大家介绍!

  鲤鱼的营养价值

  1.鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

  2.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸(如EPA和DHA组成),是人体必须的脂肪酸,既有重要的生理作用。

  3.鲤鱼的钾含量较高,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

  吃鲤鱼的好处

  1.消水肿通乳汁

  有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

  2.明目

  鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A,因此,鲤鱼眼睛明目的效果特别好。

  3.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。

  鲤鱼的美味做法

  鲤鱼豆腐

  材料:鲤鱼、豆腐、油、葱、姜、蒜、辣椒、盐、酒、酱油、水

  做法:1、鱼去鳞洗净,鱼背上划数刀,长寸许。

  2、豆腐切块,下锅油煎,至两面焦黄备用。

  3、鱼也煎至两面焦黄,起锅。

  4、葱切寸许,蒜拍裂,姜、辣椒切片,下锅爆香。

  5、放入鱼与豆腐,中火焖煮至汁收乾后,便可食用。盛盘后,辣椒切丝,作为装饰。

  红烧鲤鱼(北方做法)

  材料:鲤鱼、大葱、姜、蒜、香菜、胡萝卜、花椒、干辣椒、桂皮、酱油、盐、白糖、陈醋、料酒、色拉油、干红枣、干枸杞

  做法:1、杀好的鱼洗干净,两面都斜着片几下。

  2、葱姜蒜扒好洗好,香菜洗净,胡萝卜用铁刷子洗净。

  3、葱白切大约三公分的一段切成葱花,剩下的拦几刀就行,切成2-3公分长的葱段。姜切三片薄片,其余的切厚片。蒜拍一拍,拿两个剁碎,其余的只拍扁就行。胡萝卜切片。香菜不要切。

  4、锅里倒油,油量不必多,爆一下锅而已。

  5、油烧半分钟,依次放入以下东西:大料三瓣,花椒七八粒,薄姜片,蒜末,胡萝卜,五花肉,此时翻一翻,酱油至少二两,差不多等量水(比例是这样的,具体量应根据你的锅的形状,使其至少没过鱼的2/3厚度以上),其余的佐料除醋,酒,香菜外都放进去。

  6、等水开放鱼,趁着水滚提着鱼头或鱼尾在汤里过两下,把鱼皮烫熟放酒和醋。

  7、炖就行了。过程中注意小心翻动,既不要糊,也不要把肉翻得太烂,更不要一面熟了一面还是生的。

  8、水开后大约一刻钟,鱼肉已熟只是味道尚未进去,尝尝汤什么味道,适量加盐糖等。

  9、水开后大约半小时,放香菜,就可以出锅了。

  葱油鲤鱼

  材料:鲤鱼1条、姜葱丝、干辣椒丝、盐、料酒、酱油、花生油、香菜段各适量

  做法:1、将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净,在鱼身两侧打斜花刀。

  2、炒锅添适量清水,放入鲤鱼烧开,去浮沫,加入盐、料酒、酱油、用小火烧熟,捞出鱼摆在盘中,将葱姜丝、辣椒丝撒在鱼身上。

  3、炒锅注油烧至五成热,将油均匀地浇在盘内鱼身上,撒上香菜即成。

  特点:肉质鲜嫩,鱼香诱人。

  红烧鲤鱼块

  材料:鲤鱼、葱、姜、酱油、醋、糖、淀粉、料酒、盐

  做法:1、把整条鲤鱼去掉头、尾并切成小块(约有半个鸡蛋大小),并用盐、料酒腌制片刻。

  2、把鱼块蘸上淀粉放在油锅内炸至八成熟捞出。

  3、把炸鱼的油倒出,剩在锅内少量油(约同平时炒菜时所放油的量)。把葱段、姜片及适量的辣椒放入油锅内煸炸片刻再倒入已炸好的鱼块,并倒入适量酱油、糖、盐、醋、料酒,翻炒数分钟后即可。

  特点:色泽红、亮,鱼香扑鼻,诱人食欲。吃时口感外焦里嫩,鱼块不碎不散入味且细小的鱼刺已酥,酸甜感辣香适口,下饭。

  看了鲤鱼的营养价值与吃鲤鱼的做法的人还看了:

1.鲤鱼的营养价值及食疗功效

2.好吃的鲤鱼有什么菜谱做法

3.好吃的鲤鱼做法菜谱有哪些

4.鲤鱼怎样蒸好吃又简单

5.好吃的鲤鱼菜谱做法

鲤鱼的营养价值_吃鲤鱼的做法

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