学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>营养知识>

木瓜的营养价值和食用方法

时间: 慧媛47 分享

  木瓜与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”,是热带、亚热带水果中维生素A元含量很高的一种水果,也是人们经常吃的水果,同时也有很多的营养价值。以下是小编推荐木瓜的营养价值知识,欢迎阅读!

  木瓜的营养价值

  维生素C。

  每100克木瓜鲜果含维生素C96.8mg,是苹果含量的48倍。维生素C是人体不可缺少的营养元素,机体本身不能合成,只能依靠从外界摄取来满足人体的需要。维生素C具有多种生理功能,能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力,稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生和肝糖元合成,从而促进受损肝脏的修复。

  氨基酸。

  慢性肝病患者多存在营养不良,氨基酸缺乏,氨基酸是蛋白质合成的基本原料。木瓜含有多种氨基酸成分,每百克鲜木瓜氨基酸总含量是529mg, 其中赖氨酸34mg、缬氨酸28mg、异亮氨酸34mg,这些都是人体必须氨基酸,能够满足肝病患者营养需求。

  齐墩果酸。

  每百克鲜木瓜含齐墩果酸70mg,齐墩果酸是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。以“齐墩果酸 ”为主要成分制成的齐墩果酸片是一种常用的保肝药物。

  木瓜蛋白酶。

  可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

  番木瓜碱和木瓜蛋白酶。

  有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用,故可用于杀虫抗痨。

  凝乳酶。

  有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。

  其它。

  木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用,对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

  木瓜的食用方法

  木瓜奶露。

  材料:木瓜600g,鲜奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3汤匙。

  做法:

  (1)木瓜去核去皮切粒。

  (2)用两杯清水加糖煮滚,然后放入木瓜粒,再加入鲜奶、椰汁,用慢火煮滚。

  (3)用小半杯水开匀玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠状即可。可达到丰胸的效果。

  木瓜鱼汤。

  材料:木瓜 1个(约1斤重),鲜草鱼约1.2斤,干百合1两,胡萝卜1个,黄杏8钱,党参1两,姜2片

  做法:

  (1)先将所有原料洗净,木瓜去核切成块。

  (2)待水滚开后将所有原料放入锅内,然后用文火炖两个小时便可饮用。

  (3)功效:木瓜鲜鱼汤,是富含高营养的食物,长期食用不仅能丰胸还能养颜的功效,面部会逐渐变的更加有光泽。

  木瓜薏仁粥。

  原料:木瓜、糙米、薏仁、红枣。

  做法:

  (1)木瓜去皮、去瓤,切小块备用。

  (2)薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

  (3)糙米洗净、入沙煲,加入适量冷水,煮开后调小火力,熬煮15分钟。

  (4)加入木瓜,煮5分钟;盛入碗中,可按个人喜好调味食用。

  木瓜的功效与作用

  1、健脾消食

  木瓜中含有木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。另外,木瓜中的酵素能消化蛋白质,有利人体对事物进行消化和吸收,固有健脾消食之功。

  2、通乳抗癌

  木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病的、功效,可帮助通乳及治疗淋巴性白血病。

  3、预防感冒

  木瓜味道香甜多汁,而且含有多种营养素,包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等。其中维生素A及维生素C的含量特别高,是西瓜及香蕉的五倍。其中,维生素C能够预防感冒。

  4、丰胸美容

  木瓜可帮助刺激乳腺分泌乳汁,增加母亲授乳的分量。“青木瓜排骨煲烫”、“木瓜炖雪蛤”是广为人知的催乳妙方。大部分瓜类偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒想吐,是食用时特别注意的地方。

猜你感兴趣

1.木瓜炖牛奶的功效和作用及注意事项

2.女人吃木瓜的功效作用和好处

3.木瓜的功效和食用方法

4.木瓜的功效及其药理作用

5.吃木瓜有什么作用

6.吃木瓜有什么功效和作用

木瓜的营养价值和食用方法

木瓜与香蕉、菠萝同称为热带三大草本果树,是热带、亚热带水果中维生素A元含量很高的一种水果,也是人们经常吃的水果,同时也有很多的营养价值。以下是小编推荐木瓜的营养价值知识,欢迎阅读! 木瓜的营养价值 维生素C。 每100克木瓜鲜果含维生素C96.8mg,是
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 奶酪的营养价值与保存方法
    奶酪的营养价值与保存方法

    奶酪含有丰富的营养价值,有蛋白质和钙、磷等矿物质元素,还有多种维生素和脂肪,而且也是大家很喜欢吃的一种食物,但是它的营养价值还是有很多不

  • 卷心菜的营养价值及挑选方法
    卷心菜的营养价值及挑选方法

    卷心菜是一种很常见的食材,是一种可以有抗菌消炎作用的食材类型之一,可以有缓解肠胃不适和缓解疼痛的作用,同时也有很多的营养价值。以下是小编

  • 牛奶果的营养价值与美味吃法
    牛奶果的营养价值与美味吃法

    牛奶果是一种既有观赏价值又有保健功能的小杂果,无论切开叶片、果实、枝条,都可溢出牛奶一样的白色乳汁,生活中有时候也是可以看见的,但是它的

  • 油麦菜的营养价值和食用好处
    油麦菜的营养价值和食用好处

    油麦菜热量低营养高,可以炒着吃也可以生吃,有帮助降低胆固醇,而且也是减肥的一种好食材,但是很多人对于它的营养价值还是有很多不知道的。今天

108666