糙米粥的营养价值

　　糙米也是米的一种，它的营养不会比大米差，我们大家肯定很少吃过糙米，但是对于糙米粥的营养价值你又知道多少呢?喜欢喝粥的朋友们一定要知道它的营养价值哦。以下是学习啦小编推荐糙米粥的营养价值的知识，欢迎阅读!

　　糙米粥的营养价值

　　糙米能完整的保存稻米的营养，它含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质还有维生素A、B等，它含有的纤维素可以促进肠道的蠕动，增加饱腹感，能调理我们的生理机能，调整体质。

　　吃糙米的7大好处

　　1、糙米能治疗贫血。

　　2、糙米可以短时间内可以为人体提供大量的热量。

　　3、常吃糙米能够促进血液循环，并有降低脂肪和胆固醇的作用。

　　4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　　5、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

　　6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

　　7、能够增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

　　糙米的适用人群

　　适合肥胖患者食用

　　糙米富含膳食纤维，吃糙米容易有饱腹感，肥胖患者吃糙米，有利于控制食欲，还可促进肠胃消化，降低血脂，有利于减肥。

　　适合高血糖患者食用

　　糙米的糖分含量没有大米高，而且比较难消化吸收，有助于控制血糖上升速度，可以有效降低血糖，适合高血糖患者食用。

　　适合高血脂患者食用

　　糙米含有丰富的膳食纤维，高血脂患者吃糙米，膳食纤维和胆固醇结合后可以促进胆固醇的排出，有助于降低胆固醇。

　　糙米和哪些食物搭配相宜

　　和番薯，红薯搭配

　　糙米和番薯，红薯搭配着吃，可以更好地摄入膳食纤维，而且糙米不含淀粉，和番薯，红薯搭配，注意控制分量就不必担心淀粉摄入过多，还可促进肠胃更好地消化，促进排毒排便，适合患有肥胖症的人食用。

　　和鸡肉搭配

　　吃糙米不利于钙及铁的吸收，将糙米和鸡肉搭配，可以既补充膳食纤维又补充钙和铁，促进全面化地吸收营养。

　　和青椒搭配

　　糙米和青椒搭配着吃，可以促进对维生素的吸收和消化。

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