羊排的营养价值和美味吃法

　　羊排的味道非常的鲜美纯正，很多人都超喜欢吃羊排，而且滋补的效果也是很好的，营养价值也很多。今天学习啦小编给大家整理了羊排的营养价值知识，希望对大家有所帮助。

　　羊排的营养价值

　　1、羊排中富含的蛋白质含量非常高，要比猪肉和牛肉更高一些。

　　2、羊排与猪肉、牛肉比，钙、铁、维生素C含量更多，体内缺乏这些营养元素的人，可通过吃羊排来补充。

　　3、羊排具有的膻味很独特，主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分，去掉脂肪之后，羊排便不会再有膻味。

　　羊排的美味吃法

　　椒盐羊排做法

　　1、将羊排洗净，剁成大块，放入锅中，加入清水、葱段、姜片、大料，煮熟，捞出后沥干水分，再加入味精、鸡粉、绍酒腌制入味。

　　2、将洋葱、青、红椒分别洗净，均切莫备用。

　　3、锅中加油烧至六成热，将羊排拍匀淀粉，下油炸至金黄色，捞出沥干。

　　4、锅中留少许底油，先下入洋葱末、青椒末、红椒末炒香，再放入炸好的羊排翻炒均匀，然后撒上椒盐，淋入辣椒油，即可装盘。

　　山药炖羊排

　　材料

　　羊排、山药、莲藕、枸杞、红枣、大葱、小葱、姜

　　做法

　　1、先将羊排清水洗个几遍、然后烧锅开水、将洗过的羊排倒入锅中焯一下、(可多焯一会)捞出在用清水冲一边、把锅中的脏水倒掉、最好刷一下、然后在加入一锅干净的水、把羊排放入、然后大葱切段、姜切片、一起放入锅中。大火烧大概40分钟左右(可因人而异)

　　2、把莲藕削皮切滚刀块、然后冲洗几遍、放盆清水将莲藕泡入。

　　3、将铁棍山药上面的毛去掉(火烧、削去、拔掉都可、火烧注意安全!)然后把上面的泥巴洗掉、要洗干净哦~我是用钢丝球擦山药的、弄好之后切成大拇指大小的段、然后也是泡盆里、可以和莲藕放在一起。羊排差不多的时候把盆里的水倒掉在把莲藕和山药洗一遍。

　　4、羊排差不多40分钟左右放入洗净的莲藕和红枣、然后在炖个15分钟左右、放入山药和枸杞炖15分钟左右~关火闷一会，然后把小葱切碎，洒在汤上。炖出的汤白白的 卖相很好呢。

　　我们食用这道菜是可以很好的补充我们的身体的蛋白质和氨基酸，而且山药炖羊排中含有我们人体所需的多种微量元素，我们经常食用山药炖羊排也是能够很好的起到健脾胃和补气的作用，能够很好的养胃，尤其是对于身体虚弱的人来说更是适合多食用一些。

　　羊排红枣山药

　　主要食材羊排、山药、红枣、生姜、高汤、盐

　　1、将新鲜的羊排洗净，切块，汆水;山药去皮，洗净，切块;红枣洗净备用。

　　2、净锅上火倒入高汤，大火煮开，下入生姜片、羊排、山药、红枣，以大火煲15分钟后转小火煲至羊肉熟烂，再加盐调味即可。

　　这样的一道汤品可以有养胃助消化的作用，而且还可以补肾壮阳的哦，补肝养血的同时也可以强筋骨，大家可以经常食用，而且还可以增强体质，是不错的一道养生食谱。

　　羊排的选购方法

　　在购买新鲜的羊排时,要求羊排上的羊肉颜色明亮且呈红色,用手摸起来感觉肉质紧密,表面微干或略显湿润且不黏手,按一下后的凹印可迅速恢复,闻起来没有腥臭味者为佳。

　　新鲜的羊排如果需要短期保存,可直接放入冰箱冷藏室保存,一般可以保存3天左右。如果需要长时间的保存,可把羊排剁成块,放沸水锅内焯烫一下,捞出用冷水过凉,控净水分,用保鲜袋包裹好,放冰箱冷冻室内冷冻保存即可,一般可保鲜1个月左右不变质。

猜你感兴趣：

1.红烧羊肉好吃又营养的做法

2.炖羊肉要放什么材料好

3.红焖羊排怎么做好吃又营养

4.家用高压锅炖羊肉的做法

5.手抓羊肉的正宗做法

6.内蒙古手抓羊肉的做法