黑芝麻糊的营养价值以及制作方法
黑芝麻糊的营养价值非常高，含有多种人体所需的营养物质，其中维生素E非常丰富，对女性来说还可以美容养颜哦。今天学习啦小编给大家整理了黑芝麻糊的营养价值知识，希望对大家有所帮助。
黑芝麻糊的营养价值
1、黑芝麻糊中的维生素E尤其丰富，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，能够使皮肤恢复弹性、柔嫩有光泽。
2、黑芝麻糊中的含有的铁元素是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，非常适合体质虚弱或者是老年人和幼儿作为日常保健食品食用。
3、黑芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，B族维生素含量也十分丰富。
4、黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
5、每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，制成黑芝麻糊有所损耗，但是仍然是高于鸡蛋和牛奶的，黑芝麻糊是补钙的佳品。
6、黑芝麻糊中含有油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、车前糖、芝麻糖等。以上这些营养素有抗衰老、治疗产妇贫血、补充胎儿大脑营养、促进胎儿生长的作用。
自制黑芝麻糊
主料：黑芝麻粉3汤匙，细砂糖1汤匙，杏仁粉1汤匙
辅料：糯米粉1汤匙，水适量
制作方法：
1、黑芝麻粉，杏仁粉和糖放入小奶锅中。
还可以磨些核桃粉花生粉一类的。又香又营养。家用搅拌机一般都可以胜任磨粉的工作的。
2、加入清水至没过小奶锅的一半左右，放到炉子上烧;
3、然后调糯米粉浆：1汤匙糯米粉加入100ML清水搅和均匀即可;
4、把糯米粉浆淋入烧开的芝麻粉水中迅速搅动使糯米粉糊化;
5、然后边搅边煮至芝麻糊粘稠即可。
吃黑芝麻糊需注意事项
1、黑芝麻的补益作用显著，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效，研究表明，黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中含有丰富的油脂，可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用更具缓泻作用，但不宜用于脾虚的患者。
3、阴虚火旺者，即经常上火，手心，足心发热，脸色潮红的人，最好不要多吃黑芝麻糊，否则会加重这些症状。
4、芝麻与鸡肉食物相克。鸡肉与芝麻同食，严重的会导致死亡，所以吃黑芝麻糊的时候最好不要搭配鸡肉食品一同食用。
5、慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻糊，否则会加重腹泻等肠胃不适的症状。
6、根据前人经验，虽然黑芝麻有一定的补肾益精的作用，但是男子阳痿、遗精者不适宜食用黑芝麻糊。
猜你感兴趣：
黑芝麻糊的营养价值以及制作方法
上一篇：豆腐皮的营养价值和食用功效
下一篇：燕麦片的营养价值和食用好处
