10种豆类具有美容养颜的功效

　　俗话说：“五谷宜为养，失豆则不良”，可见豆类的重要性。豆类具有美容养颜的功效，特别适合女性食用。下面我们来看看哪些豆类具有美容养颜的功效。下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　10种美容养颜豆

　　1.绿豆——美白祛痘

　　绿豆含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

　　2.白豆——滋养皮肤

　　白豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃白豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有减肥的作用。

　　3.黄豆——美容抗癌

　　黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。

　　4.红豆——减肥排毒

　　红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸，是产妇、乳母催乳的好食物。

　　5.黑豆——滋阴养发

　　黑豆素有豆中之王的美称，特别适合肾虚者食用。黑豆，性平，调中益气，活血解毒，治消胀，下气利水，止汗药物，入肾经。黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中，我们经常食用的豆豉，就是用黑豆发酵制成的。

　　6.大豆——润泽皮肤

　　大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

　　7.荷兰豆——美颜美容

　　荷兰豆味道甘醇可口，氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容颇具功效。

　　8.四季豆——肌肤光泽

　　四季豆又称菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白质，多吃可滋五脏、补血、补肝、明目，能助肠胃吸收，润肠，助排便，健脾补肾，理中益气，清热，防脚气，亦可令肌肤保持光泽美丽。俄罗斯科学家还发现四季豆可对付铬离子，防止其引起支气管哮喘，损害胃、肝和胰腺的功能。

　　9.豌豆——润泽皮肤

　　豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

　　10.蚕豆——减肥消肿

　　蚕豆除含碳水化合物及优质蛋白质外，还有磷脂、丙氨酸和酪氨酸，对肾脏有益，多吃对减肥、消水肿也有帮助。

　　美容养颜红豆的做法

　　大米红豆粥

　　材料：红豆30g，大米60g

　　做法： 将红豆和大米捡去杂质、洗净、放入砂锅或煲中、加适量水(水量多一点为好)，用中火烧开后改为微火焖约30分钟左右。等水有黏稠感后，加入少量白糖或冰糖搅匀后盖严、熄火、焖着待冷却，晚上睡前放入冰箱保鲜。

　　黑米红豆粥

　　材料：红豆，黑米，白砂糖

　　做法： 1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上

　　2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透 加糖即可。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆150克，糯米150克，调料：赤砂糖10克

　　做法： 将赤小豆、糯米淘洗干净，同煮成粥，食时加少量红糖。

　　以上就是3种红豆粥的种类。经常喝一些红豆粥，可以防暑降温，健脾开胃。对治疗感 冒有一定的好处。夏季酷暑难耐，很多人经常出现食欲不振，这个时候，喝一点红豆粥，既 能降温，又能促进食欲。红豆粥的烹饪技巧简单，只要掌握方法，在家里就能制作。 三种红豆粥的做法告诉大家了，以后喝红豆粥就有的选择了，红豆粥健脾开胃，美容养 颜，可以是家中常备的粥哟。