美容养颜减肥粥的做法
冬天是一个非常容易发胖的季节，所以我们在冬天可以喝一些养颜减肥的粥。那么美容养颜减肥可以喝什么粥呢？下面是学习啦小编整理的美容养颜减肥粥的做法，以供大家阅读。
美容养颜减肥的粥
美容养颜减肥粥的做法一：芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐
做法：
1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。
2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。
3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。
美容养颜减肥粥的做法二：山芋粥
材料：山芋、粳米、盐
做法：
1、首先将粳米洗净，山芋洗净去皮，切成小丁备用。
2、然后倒水入锅中煮开，后放入粳米。
3、看到米粒涨满，最后倒入山芋丁，调和适量盐，稍煮片刻即可。
美容养颜减肥粥的做法三：黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克、盐
做法：
1、首先将黄豆浸泡半天。
2、然后在锅中倒入黄豆一起煮成粥，期间加入高汤。
3、待粥滚后，最后加入芝麻粉和盐调味即可。
美容养颜减肥粥的做法四：玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯、盐
做法：
1、首先取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。
2、然后将锅中的水用文火烧开，放入调好的玉米面和切好的红薯，期间要不停搅动以防止玉米面黏底。
3、最后稍微加点冷水，煮成不过稀不过稠，调入适量盐即可。
美容养颜减肥粥的做法五：鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：
1、首先将燕麦入锅，加入适量的清水盛在容器内。
2、然后将所有的水果切丁，覆于燕麦粥的表面。
3、最后撒上葡萄干，浇上鲜奶，加樱桃点缀即可。
美容养颜减肥的食物
1、苹果
即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素，对皮肤有很大好处哦。
2、山楂
山楂含有脂肪分解酵素，能帮助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不会积存太久，很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化喔!然而，因为含多种有机酸，空腹时肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。
3、冬瓜
冬瓜本身就属于 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质(比如葫芦巴碱丙醇二酸等)，简直就是减肥利器!大鱼大肉过后，冬瓜能够迅速帮我们降火 ，而且它利尿的功效也很，这样浮肿问题也解决咯!
4、竹笋
竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，它不但能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
5、果醋
果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
美容养颜减肥的方法
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!
方法五：配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
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1.美容养颜粥怎么煮
2.美容养颜粥谱
美容养颜减肥粥的做法
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