冬季排毒养颜瘦身粥的做法

　　粥是我们的日常生活中比较常见的食物，冬季喝一些特定的粥有排毒养颜瘦身的功效，那么冬季排毒养颜瘦身可以喝什么粥呢？下面是学习啦小编整理的冬季排毒养颜瘦身粥的做法，以供大家阅读。

　　冬季排毒养颜瘦身的粥

　　菠菜粥：

　　生活中很多女性多会有贫血的问题，而菠菜中的铁元素就具有补血的功效，同时菠菜粥对于肝阴不足引起的贫血，高血压，糖尿病等都有很好的辅助治疗的效果。因此常喝菠菜粥能让脸色更加红润有光泽。

　　做法：洗干净的菠菜用经沸不中烫一下，切成小段备用，将淘好的粳米加适量水放入锅中用大火煮开，等粥熬到8分熟的时候，将菠菜倒入粥中，搅拌均匀之后，加入食盐等调味品就可。

　　芹菜粥：

　　芹菜富含大量的粗纤维，多吃芹菜有助于排肠毒，预防便秘，同时还具有降烦躁的作用。由其是适合久坐很少运动的职业女性美白养颜。不仅能养气色，还能减少熬夜对肝脏造成的损害。

　　做法：取芹菜的根部洗干净之后切成小片，然后同适量的粳米一起熬成粥，加入调味品就可。

　　当归鸡汤黄芪粥：

　　当归，黄芪都是常见的中药，都具有活血止血，改善内分泌，淡化色斑改善机体功能的作用。而鸡肉本身就是脂肪含量最多的一种肉类食物。所以平时适当的喝点鸡汤能提高女性的免疫力，同时也避免肥胖的问题。因此常喝当归鸡汤黄芪粥就可以起到一个美丽与健康同行的作用。

　　做法：先交米洗干净之后放在清水中浸泡，然后把当归，黄芪等中药切成薄片，再用小布袋装起来(市场上有专用的中药包)然后将泡好的米同中药包一起放入鸡汤中用大米煮开熬成粥品。吃的时候将中药包拿出来就可以了。

　　菊花粥：

　　菊花具有清热解毒，去肝火明止等作用，由其是对于经常熬夜的女性来说，菊花粥还能减少熬夜对皮肤造成的伤害，电脑一族常喝菊花粥，可减少辐射引起的皮肤暗沉的问题。

　　做法：先将菊花，粳米分别洗干净，然后两者一起放入锅中加入适量的清水用大火煮开之后，改用文火熬成粥就可以了。

　　薏仁莲子粥：

　　薏仁是最常见的之一，本身就具有排毒，美容的功效，而莲子清热去火安神，常喝薏仁莲子粥不仅可起到美白补水的作用，同时针对老年斑，蝴蝶斑等各种色斑还有淡化的作用。

　　做法：先将薏仁放在水中浸泡三个小时，然后洗干净沥干水份，将莲子去心洗干净备用，然后在锅中加入适量的水并烧开，然后先加入薏仁再用大火将其煮开之后，再加莲子一起用文火煮就可。起锅的时候可以加点冰糖，这样口感会更加好一点。

　　冬季排毒养颜瘦身的食物

　　红枣：

　　红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。

　　桂圆：

　　中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。

　　葡萄：

　　葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的。

　　羊肉：

　　冬季女生多怕冷，可适当的多吃一些羊肉对帮助暖血，益气提神等均有着很大的保健功效。更为重要的是羊肉的脂肪含量相对较少，多吃一些也不用担心会引起肥胖的问题。此是羊肉属热性食品，如果食用过多的话，可能会引起上火，因此建议女性朋友在吃羊肉之后最好适当的吃些如萝卜之类的食物来综合一下。

　　海参：

　　有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。

　　芝麻：

　　特别是黑芝麻中的胱氨酸和维生素B，等对于女性的美容，健脑，抗衰老等作用，而且还可在最短的时间之内帮助人补充体力。如果可以将芝麻同胡桃肉一起食用的话，那么就可使其发挥出更大的养生保健功效。

　　土豆：

　　土豆应该算是最廉价的一种食物了，其中的营养丰富不说，特别是有着和动物蛋白质相似很高的植物蛋白质。也因此被称为“地下水果”。土豆不仅具有解产，活血，抗衰老的作用，同时对于胃溃疡，便秘等也均有一定的辅助治疗的作用。

　　冬季排毒养颜瘦身的小妙招

　　1、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。

　　2、搭配合理饮食更能排毒养颜

　　排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。

　　首先要注意饮食。

　　饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

　　第二就是保持大便通畅。

　　养成每天定时大便的习惯，时间到了不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。

　　第三多喝水、多运动、多出汗。

　　人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担;运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。如果是条件许可的话，本身又没有高血压、心脏病等，有时候可以去洗洗桑拿出出汗这样也是可以的。

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