吃什么水果可以美容养颜_哪些水果可以美容养颜
水果有很好的美容养颜功效，特别是女性朋友吃了水果可以使自己的皮肤变得不再暗黄粗糙，会让自己变得美白亮丽的。那吃什么水果可以达到美容养颜的功效呢？哪些水果是可以美容养颜的呢？下面是学习啦小编为大家带来的吃什么水果可以美容养颜，相信对你会有帮助的。
吃什么水果可以美容养颜
柠檬
吃什么水果可以美白?柠檬就是其中的一名，柠檬可以说是水果中的美容圣品，人们都喜欢用柠檬片来泡水喝。一方面是因为它的营养丰富，另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。不过，柠檬的酸味比较大，如果直接食用会有点难以下咽，所以依然建议使用柠檬汁。将柠檬汁取出，用于烹饪或制成柠檬汁来食用是不错的方法。
猕猴桃
猕猴桃的营养价值不用多说我们都知道，它含有大量的维生命c及维他命e，可起到美白皮肤的作用，并能增强肌肤的抗氧化作用，清除暗疮、雀斑也是它的强项。与此同时，猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力，可帮助人们延缓衰老。猕猴桃中的可溶性纤维及矿物质可维持肌肤的健康活力。
苹果
苹果是我们最熟悉的水果，它营养丰富，常被人们用于美容护肤中，是纯天然的美容护肤水果。苹果含有大量的水分及保湿因子，可让肌肤持久水润不干燥，另外，苹果中的维他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢，并缩小毛孔，让肌肤更细腻，还兼具祛痘的功效呢。
樱桃
小小的樱桃含有大量的维他命c，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，樱桃的铁含量和胡萝卜素也十分丰富，丰富的铁元素和胡萝卜素能够增强肌肤的弹性。樱桃中的果酸可以促进角质层形成，达到养颜护肤的作用。
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，具有抗氧化性和美白保养功效。
番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
胡萝卜
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤。
石榴
石榴有着性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴。
沙棘
沙棘可以并不是我们很熟悉的水果，但是它却有着“维生素c之王”的美誉，大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c，含量是非常大的，甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃，沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。除了高含量维生素c外，沙棘还含有其他多种维生素、微量元素、脂肪素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及各种氨基酸成分，如果大含量营养成分，沙棘可以算是美白护肤水果中的极品，吃什么水果可以美白?不妨试试沙棘吧。
哪些茶可以美容养颜
菟丝子红糖茶
材料
菟丝子3～5克，红糖适量。
方法
1.将菟丝子放入杯中。
2.冲入开水泡5分钟后。
3.加入红糖搅拌均匀，温饮即可。
功效
补肾益精，养肝明目。
菟丝子有补肾益精、养肝明目、固胎止泻之功效。现代研究证明，菟丝子可延缓衰老，促进造血，增强机体免疫力等作用。但阴虚、火旺及有实热的人不宜饮用。
菊花丹参茶
材料
菊花2～3朵，丹参2～3克。
方法：
1.将菊花、丹参一起放入杯中。
2.倒入开水冲泡5分钟。
3.温饮即可。
功效
活血消斑，醒脑明目。
菊花具有疏散风热、清肝明目的功效。丹参养血活血，不仅能改善肤色，还可淡化、消除脸上的色斑。
柠檬薰衣草茶
材料
柠檬1～2片，薰衣草2克。
方法
1.将熏衣草放入杯中。
2.冲入开水泡3分钟。
3.加入柠檬片，温饮即可。
功效
利尿、振奋精神、舒缓压力。
熏衣草香气袭人，是很多女性都喜爱的一种花草食材，有舒缓压力、消除疲劳的作用。
柠檬有利尿、促消化、促进血液循环、缓解头痛等功效，此外柠檬口感清香，也可舒缓情绪。但孕妇不宜饮用含有柠檬的饮品。
沙参麦冬茶
材料
北沙参8克，麦冬6克，桑叶6克。
方法
1.将沙参、麦冬、桑叶放入杯中;
2.冲入开水冲泡8分钟，即可饮用。
功效
润肤生津，滋润皮肤。
北沙参养阴清肺，益胃生津，能缓解肺热燥咳，咽干、口渴等，并润泽皮肤。麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘等，对肌肤也有很好的滋润补水作用。需要注意的是，风寒咳嗽和肺胃虚寒的人不能服用此茶。
可以美容养颜的好习惯有哪些
1、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右最好。
2、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议，每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
5、保证充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
6、坚持每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，其中吃清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
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