养胃减肥食谱

　　很多人不良的饮食习惯，造成了肥胖又不健康，在现代人极度注重饮食保健的同时，养胃减肥食谱也被作为研究的重点来抓。那么又要减肥又要养胃，这样的饮食要如何搭配呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　一、养胃减肥食谱之喝粥

　　对于肠胃不怎么样的人来说，饮食不健康就容易伤胃，而养胃最好的就是喝粥。粥类被煮烂后营养极为容易被吸收，所以天寒的时候，山药粥、小米粥等滋补的粥类，既营养又健康。而且粥中蛋白质含量极少，能够有效帮助养胃和减肥，可搭配豆制品和鸡蛋等食物，营养效果非常独到。

　　二、养胃减肥食谱之喝豆浆或牛奶

　　对于减肥而言，没什么比喝不放糖的豆浆更加营养又健康。豆浆蛋白质含量高，喝完以后不容易感到饥饿，还含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素等等。豆浆的原料，是大豆，有很多植物保健的成分在里面，即大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等，不仅不含有胆固醇，而且可以降低血脂并预防不少慢性疾病。此外，牛奶适合很多人，具有丰富的蛋白质、乳钙、和维生素B等等。

　　三、养胃减肥食谱之喝果蔬汁

　　养胃减肥食谱中少不了蔬菜水果等食材，而果蔬汁清爽且具有大量膳食纤维，营养丰富，还有排毒、养颜、抗衰老等等功效。喝蔬果汁还能防便秘、改善皮肤，说到减肥养胃，真是非常高效的选择。