学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>养胃>

可以养胃的干果和饮食禁忌

时间: 慧媛47 分享

  不少干果有养胃的功效,你知道吃什么干果对胃好么,而且这些干果其实就在我们的身边,很多时候都可以吃到的,要想胃好这些食物可以多吃。今天小编给大家整理了可以养胃的干果知识,希望对大家有所帮助。

  养胃的干果

  1、栗子

  栗子是中国特产,素有“干果之王”的美誉。板栗中所含的矿物质很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,比苹果、梨等常见的水果高。每100克鲜板栗中含钾量为442毫克,比苹果高3倍。栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻

  不过栗子生吃难消化,就熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个就可以了。把栗肉碾细,与糯米一起煮粥,清香味鲜,同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃,增进食欲,又能补肾强筋骨,尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳,腰膝酸软无力者服食。

  2、核桃

  中国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。明代李时珍的《本草纲目》记述,核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

  核桃炒红糖可以养胃。核桃要选取新鲜的,大约7个,砸去外壳取出仁,然后切碎,在砂锅内温火炒至淡黄色,再放入5克左右的红糖拌几下即可出锅,趁热吃下。每天早晨空腹吃,半小时后再吃饭喝水,此方需要持续服用12天,不可中断。这种方子只适用于阳虚型的慢性胃炎患者较适用,对于阴虚、湿热等原因导致的慢性胃炎则不适合。

  3、花生

  花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

  新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生最好的搭配是红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。

  4、松子仁

  中医认为,松子仁味甘性温,有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效,宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。唐代《新修本草》中记载:“此物润肠胃,久服轻身,延年不老。”同时,有关典籍中有松子仁营养早餐的记载:取松子仁30克,同糙米100克煮粥,加白糖适量,每天早餐食用,有延年益寿的作用。

  松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。

  胃不好不能碰的食物

  1、辛辣食物。

  辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。

  2、巧克力。

  巧克力能够使下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流。

  3、生洋葱。

  洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能,但有一些可能会引起腹痛

  4、柑橘类果汁。

  这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。

  5、雪糕。

  吃过量的雪糕会引起腹痛等,因为雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食物更难消化。

  6、西兰花和生包心菜。

  这些富含纤维素和营养素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分健康,但它们会在肠道中产生气体。

  7、豆类。

  因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到,但如果你没有保持吃豆类的习惯,腹部可能就没有足够的酶去消化豆类,结果就是产生气体和膨胀。

  8、桃。

  桃子虽然性温,可是吃多了让人容易有饱腹感,尤其是有消化系统疾病的患者,如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

  胃不好如何正确调理

  1、多摄入膳食纤维

  人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,同时,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们,应该多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

  2、吃饭应细嚼慢咽

  肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康。

  3、请勿暴饮暴食

  肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。

  4、饭后站立休息

  肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃,那么,饭后就要稍作休息,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息和消化,能够避免肠胃问题的发生。

猜你感兴趣

1.慢性胃炎能吃什么水果

2.吃什么东西可以养胃又治胃病

3.经常胃疼的人吃什么食物可以养胃

4.什么茶养胃

5.慢性胃炎可以怎样去养胃

可以养胃的干果和饮食禁忌

不少干果有养胃的功效,你知道吃什么干果对胃好么,而且这些干果其实就在我们的身边,很多时候都可以吃到的,要想胃好这些食物可以多吃。今天小编给大家整理了可以养胃的干果知识,希望对大家有所帮助。 养胃的干果 1、栗子 栗子是中国特产,素有干果之王的
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女人养胃可以吃的食物与饮食习惯
    女人养胃可以吃的食物与饮食习惯

    养胃护胃是当前人们的一大课题,女人如果不小心犯了胃病,是相当脆弱的,亲爱的妹子们想要养胃先要从饮食开始哦。这些食物可以多吃一些。以下是小

  • 养胃可以吃的水果和方法推荐
    养胃可以吃的水果和方法推荐

    在日常生活中,很多人因为不良的生活习惯或者工作压力,导致胃不好,其实胃不好的人也可以吃一些水果来养胃的哦。这些水果童鞋们一定要记住哦。以

  • 胃不好吃什么主食可以养胃
    胃不好吃什么主食可以养胃

    养胃主食宜软,不宜硬。主食是人体成长发育必需品,在主食方面最养胃的是面条,但是由于地域的不同,那么养胃的主食也会有一些差异的。今天小编给

  • 吃什么水果养胃以及禁忌事项
    吃什么水果养胃以及禁忌事项

    如今患有胃病的人群是越来越多,其实大家可以通过饮食的方法来养胃,很多的水果养胃的功效也有很多的,而且效果也不错的哦,可以多吃一些。以下是

105416