羊水少能多运动吗_羊水少多运动好吗

　　们都知道羊水少对于准妈妈来说危害是很大的，在日常生活中做什么都要多加注意。那么羊水少能多运动吗？下面学习啦小编为大家推荐一些羊水少多运动的知识，希望大家有用哦。

　　羊水少可以多运动

　　羊水少能运动，但运动应适量，不宜过多也不宜太过剧烈。

　　羊水少跟运动是没有关系的，准妈妈不管运动多还是少，都不会影响到羊水量。所以，羊水少的准妈妈身体健康，没有其他不适的话，是可以运动的。但要注意它对改善羊水少是没有作用的，不过适量的运动却可以促进胎儿的生长发育和有利于孕妇分娩。

　　羊水少适合什么运动

　　1、散步

　　散步可以增强心血管功能，让你保持健康的同时，还不会扭伤膝盖和脚踝，是孕期最安全的运动方式。并且散步不需要借助任何器械，只要一双合脚的鞋就行，非常方便。

　　2、游泳

　　游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3、低强度的有氧操

　　准妈妈参加专为孕妇开设的课程，锻炼身体的同时，还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，并且可以放心，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　4、瑜伽

　　瑜伽可以保持准妈妈的肌肉张力，使身体更加灵活，而且让准妈妈的关节承受的压力也很小。建议准妈妈在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　　羊水少运动的好处

　　羊水少的准妈妈可以运动，并且适当合理的运动还有如下的好处：

　　1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

　　2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

　　3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

　　4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

　　6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

　　7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。

　　羊水少的运动注意事项

　　虽说孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，但孕妇不同于普通人，所以，运动时要注意的事项还是比较多的。

　　注意事项：

　　1、准妈妈运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　2、运动的时候，要注意衣服样式要宽松，而且应该选择具有吸汗散热的材质的衣服，并穿合脚的平底鞋。

　　3、孕妇运动前务必做好热身运动，以免在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。建议准妈妈做五分钟的热身练习，例如慢走等。

　　4、孕妇运动强度和时间要适当。运动时心跳速率需在每分钟140下以内，并且每运动15～20分钟就要停下来稍作休息，不宜太过疲劳。另外，震荡或跳跃性的运动不宜做。

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