豆腐干炒海带好吃又养生的做法

　　海带是一种物美价廉的海产品，它的营养吩咐，含有丰富的碘物质和钙物质，可以补充给老年人营养，预防骨质疏松。豆腐干也有很多的营养，两者相搭是一道清爽的全素菜，但养生保健功效很显著。以下是学习啦小编推荐的豆腐干炒海带做法，欢迎阅读!

　　制作豆腐干炒海带的食材

　　好吃又养生豆腐干炒海带的步骤

　　1.材料：豆腐干、海带(已泡发洗净)。

　　2.将豆腐干放在案板上切开，待用。

　　3.将已泡发洗净的海带放在案板上切成丝。

　　4.随后，将切好的海带下入清水锅中焯开1分钟后捞出。

　　5.烧锅倒油烧热，下入焯好的海带翻炒一下。

　　6.然后，合入切好的豆腐干翻炒翻炒。

　　7.最后，加适量的生抽。

　　8.加适量的盐。

　　9.加适量的鸡精。

　　10.调味炒匀，即成。

　　11.出锅装盘。

　　海带的食用方法

　　1、海带是一种味道可口的食品，既可凉拌，又可做汤。但食用前，应当先洗净之后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。这样可避免溶于水中的甘露醇和某些维生素被丢弃不用，从而保存了海带中的有效成分。

　　2、烹制前用清水浸泡2-3小时，中间换几次水。

　　3、为保证海带鲜嫩可口，用清水煮约15分钟即可，时间不宜过久。

　　4、把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡一夜。用这种方法处理后的海带又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。

　　5、海带在冷作或烹调过程中忌与高酸、高碱的佐料或配料接触，以免产生化学反应，使这些营养物质丢失或引起有碍消化吸收和胃肠反应等食物中毒。

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