健康营养晚餐食谱大全 简单营养晚餐食谱

　　晚餐一定要注意定量,以少为好,切不可狂饮暴食，晚餐还不要太迟。以下是学习啦小编分享给大家的关于健康营养晚餐食谱大全，大家作为参考,希望大家喜欢!

　　健康营养晚餐食谱1：牛奶鸡蛋布丁

　　菜谱简介 由于图片没拍，上传一个很相似的图片。

　　材料

　　鸡蛋2个

　　纯牛奶1盒

　　白砂糖(按个人口味加)

　　做法

　　1、把两个鸡蛋打好备用。

　　2、把纯牛奶倒到碗中放入电蒸锅蒸五分钟。也可以用其他方法加热，比如微波炉，注意要用可微波的碗。

　　3、牛奶热好后拿出放凉几分钟。

　　4、牛奶慢慢加入鸡蛋中，边加边搅拌均匀。

　　5、加入白砂糖(不要加太少)

　　6、放入电蒸锅蒸10分钟左右(建议用电蒸锅)就完成了。

　　健康营养晚餐食谱2:炸牛奶

　　材料

　　牛奶。淀粉。白糖。面粉。水、精盐、发酵粉、味精

　　做法

　　1. 把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入锅内;

　　2. 煮沸后转文火，慢慢翻动使其凝固，呈糊状时铲起;

　　3. 凉后放入冰箱，使其冷却变硬;

　　4. 需要时取出切块或排骨状;

　　5. 将面粉、植物油、水、精盐、发酵粉、味精调成糊浆;

　　6. 油热至六成，将奶糕沾裹上糊浆，放入油锅，炸至金黄色捞起即可。

　　健康营养晚餐食谱3：枸杞木耳炒山药

　　材料

　　山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克

　　做法

　　1 黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;

　　2 荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;

　　3 山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑;

　　4 炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒;

　　5 然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。

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