小米燕麦红枣粥的做法图解步骤 红枣粥怎么做才好吃

　　红枣因为产地和品种的关系，可能存在大小差异，但营养差异并不大。好吃的小米燕麦红枣粥应该要怎么做呢?那么，现在学习啦小编就来分享小米燕麦红枣粥的具体做法步骤，希望你能喜欢这个做法。

　　小米燕麦红枣粥的主料辅料

　　小米燕麦红枣粥的做法图解

　　1.准备适量小米

　　2.准备适量燕麦

　　3.若干红枣(5～6颗)洗净

　　4.把全部材料放入电饭锅，放入适量红糖

　　5.盖好锅盖，按下煲粥的按键即可

　　6.煮约30分钟即可

　　红枣的营养功效

　　1、面色红润

　　医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

　　枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　2、肌肤润泽

　　皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。

　　红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　3、不长皱

　　红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!

　　枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

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