口蘑烩莴笋简单又好吃的做法图解

　　口蘑烩莴笋是异一道做法非常简单的菜，同时也有很多的营养价值，简单的两种素菜业额可以交融出让人意外的美味，这道菜很适合减肥的女性食用。以下是学习啦小编推荐的口蘑烩莴笋做法，欢迎阅读!

　　制作口蘑烩莴笋的食材

　　口蘑烩莴笋简单又好吃的步骤

　　1.莴笋去皮，一定要削到看到绿色的莴笋，口感才不会老

　　2.洗净，切成小段

　　3.取其中一段竖起来，切薄片

　　4.口蘑去蒂，洗净，切片

　　5.葱绿洗净，切粒，待用

　　6.锅加适量的油，倒入莴笋片，旺火炒到闻到香味为止(大概3分钟)，莴笋片出锅沥干油

　　7.锅内余油，继续加热

　　8.倒入切好的口蘑片

　　9.翻炒到开始出水

　　10.将莴笋倒进去一起翻炒

　　11.加入盐和鸡精调味

　　12.撒入葱粒，翻炒均匀

　　莴笋经期可不可以吃

　　月经期间可以适量地吃莴笋。

　　莴笋的营养价值很丰富，它的维生素和无机盐的含量很丰富，锌、铁等微量元素也含有一定的量，可以补充人体所需的营养素，而且它属于清淡型的蔬菜类食物，经期期间的饮食最好以清淡型的食物为主。但由于莴笋性寒凉，吃多了容易使经血不畅，还是适量地吃为好。

　　经期吃莴笋的好处

　　改善便秘

　　植物纤维素莴笋中含有很多，它可以使肠壁的蠕动得到增加，能够帮助排便，经期吃莴笋可以很好地改善便秘的情况。

　　促进食欲

　　莴笋属于清淡型的蔬菜，而且莴笋里面含有莴笋素，它能够增加肠胃的蠕动，刺激消液的分泌，经期吃莴笋可以帮助改善食欲不振的现象。

　　补充营养素

　　莴笋里面含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁等，吃莴笋可以补充经期所流失的营养素。

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