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蒸红薯的做法 怎么做蒸红薯 蒸红薯的好吃做法步骤

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  红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。你想知道好吃的蒸红薯是如何做的吗?接下来,学习啦小编跟你分享蒸红薯的做法。

  蒸红薯的制作食材

  • 主料
  • 红薯

    500g
  • 辅料
  • 清水

    适量

  蒸红薯的做法步骤

  1.红薯洗净

  2.高压锅中放入一个碗 倒扣锅底 再放入半碗水

  3.红薯摆在碗上

  4.选择豆类档

  5.蒸好了

  6.多吃红薯身体好

  红薯的食疗价值

  1、辅助降压

  红薯之所以能够辅助降压,主要归功于红薯含有的丰富钾元素,钾和钠都是对血压高低产生影响的重要元素,人体摄入了足够的钾,就能够促进血液中多余的钠排出,还能促进体内矿物质水平均衡,起到辅助降压的作用。

  2、抗衰老

  红薯中含有一种类似雌性激素的物质,这种物质能有效保护人体皮肤,预防过早衰老,且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上,可有效排毒养颜,延缓肌肤的老化。

  3、保护心血管

  红薯中的钾元素,叶酸,维生素A和维生素B,胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化,预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。


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