南瓜绿豆百合粥的做法好吃又营养

　　南瓜到了成熟的季节，美味的南瓜给我们单调的餐桌带来了别样的色彩，用一些绿豆和百合住南瓜粥的味道会如何?想要了解更多南瓜绿豆百合粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作南瓜绿豆百合粥的食材

　　南瓜绿豆百合粥好吃的步骤

　　1.备好食品材料，从上到下，从左到右：泡发的百合、南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆。

　　2.取出高压锅内胆，将红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净，并加足够量的水。

　　3.将南瓜切成小块。

　　4.也放入高压锅内胆中。

　　5.设置加压10分钟。

　　6.解压后，将百合放入。

　　7.盖上锅盖，再次加压5分钟。

　　8.解压后就可食用了。瞧瞧煮的相当粘糯.

　　南瓜的禁忌搭配

　　1、南瓜加菠菜

　　南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

　　2、南瓜加红薯

　　皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

　　3、南瓜加羊肉

　　这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

　　4、南瓜加醋

　　醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

　　5、南瓜加带鱼

　　带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。

　　6、南瓜加红枣

　　红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

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