血脂高的人吃什么好_血脂高的人最宜吃的食物

时间：2017-01-17 16:05:30 王燕2648由分享

　　现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢?下面学习啦小编分享了血脂高的人最宜吃的食物，一起来了解吧。

　　血脂高的人最宜吃的食物

　　1、可多吃鱼类;

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;

　　3、多吃大蒜、洋葱;

　　4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

　　苹果：生津止渴，清热除烦，苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素;

　　香蕉：养阴润燥，生津止渴，香蕉营养丰富，它的功效也很多，可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。

　　橘子：生津止渴，和胃润肺，橘子中丰富的营养成分有降血脂.抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

　　西瓜：生津止渴.清热解暑，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养.纯净.食用安全的食品;

　　猕猴桃：清热止渴，和胃降逆，防治，预防大便秘结.防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖.蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　山楂和曾氏降脂汤，健胃消食，活血化瘀，两者能防治心血管疾病，具有扩张血管.降低血压和胆固醇.软化血管及利尿作用。

　　陈皮10克、半夏5克、茯苓10克、厚朴5克、甘草5克，水煎服。每日1剂。

　　生晒参10克、茯苓10克、陈皮10克、决明子10克。水煎服，每日1剂。

　　山楂20克，开水冲泡，长期饮用，有降压、降脂、减肥作用。

　　党参10克、灵芝10克、淫羊藿10克、生首乌20克，水煎服，每日1剂;血脂异常、面色苍白、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腹胀便溏、脾肾阳虚。

　　生晒参5克、补骨脂5克、山楂5克。水煎代茶饮;血脂异常、面色苍白、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腹胀便溏、脾肾阳虚。

　　山楂15克、生首乌10克、槐米10克。水煎，分早中晚服;血脂异常、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦，肝肾阴虚型。

　　何首乌10克、决明子10克、山楂5克。水煎代茶饮;血脂异常、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦，肝肾阴虚型。

　　生首乌10克、决明子10克、泽泻5克。水煎代茶饮，每日1剂;血脂异常、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦，肝肾阴虚型。

　　枸杞子250克、女贞子250克、红糖适量。前两味焙干研粉(调红糖)早中晚温开水冲服10克;血脂异常、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦，肝肾阴虚型。

　　女贞子10克、制首乌10克、山楂10克，水煎代茶饮，日服1剂;血脂异常、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦，肝肾阴虚型。