高血压患者一周食谱 高血压病人一周食谱

　　一般患有高血压都是因为平日里不正确的饮食习惯所导致的，高盐，高脂肪加上不爱运动都是导致高血压的罪魁祸首，本文是学习啦小编整理的高血压一周食谱，希望对你有所帮助。

　　高血压一周食谱推荐

　　星期一

　　早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶

　　午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤

　　晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤

　　星期二

　　早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝

　　午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝

　　晚餐：二米饭(大米，小米)，木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝

　　星期三

　　早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜

　　午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜

　　星期四早餐：红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝

　　星期五早餐：小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子

　　星期六早餐：鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿

　　星期日早餐：红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜

　　晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝

　　备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。

　　怎样预防高血压

　　1、胸怀开阔、精神乐观

　　保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

　　2、常规检查

　　那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

　　3、定期健康检查

　　闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

高血压患者一周食谱相关文章：

1.高血压病人一周食谱

2.高血压病人一日食谱

3.高血压患者一周营养食谱

4.治疗高血压的食谱大全

5.高血压的食谱

6.高血压患者食谱

7.高血压病人日常食谱