按摩哪些部位对身体好

　　人以气血为本，因此要驻颜就要让自己的气血充足，让血液循环顺畅，按摩可以帮助朋友们加快身体血液循环，那么按摩哪些部位对身体好呢?下面学习啦小编为您介绍按摩养生的部位和按摩手法，一起看看吧。

　　1、腹脐

　　腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。按摩腹脐还可以消除腹部脂肪，防治便秘。

　　①两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　②对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　③腹部横摩：上腹部横摩是以一手掌从侧章门穴横摩到另一侧章门穴处。下腹部横摩是以一手掌从五枢穴横摩到另一侧五枢穴处。

　　④腹部斜摩：以一手掌部自一侧腹哀穴斜摩到另一侧归来穴3~5次。

　　⑤推全腹：以一手掌部或叠拿，先中间后两边推全腹。

　　⑥脐周围摩：掌心置于神阙穴为中心，以顺时针、逆时针方向各旋转团摩20次。

　　⑦腹肌提拿：以两手四指分别置于两侧章门穴处，再以双掌归拢提拿腹肌，顺序提拿到归来穴。

　　⑧按腹中线：以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。

　　2、耳部

　　按摩耳部可以预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　　①提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　②手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　③提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　3、前胸

　　按摩前胸可以增强心肺功能，增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭。同时又有抗感染的功能和抗病能力。对延缓衰老也有一定的作用。

　　①每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　②一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　③用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　④一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　⑤两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　⑥一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了。

　　4、背部

　　按摩背部提高免疫力，防感冒。

　　①捏拿肩井：以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

　　②按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

　　③提捏夹脊：用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上)，再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

　　5、脊柱

　　按摩脊柱可促进消化，预防脊柱常见病。

　　①身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

　　②身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。

　　③坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。

　　④站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。

　　⑤保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。

　　⑥挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。