如何培养宝宝的睡眠习惯

　　培养宝宝的保持良好的睡眠习惯很重要，宝宝拥有一个良好的睡眠习惯不仅对身体健康有好处，而且也让妈妈们省了不少心。如何培养宝宝的睡眠习惯呢?本文是学习啦小编整理如何培养宝宝的睡眠习惯的资料，仅供参考

　　如何培养宝宝的睡眠习惯

　　1、睡觉姿势

　　最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外;仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

　　2、经常进行体格锻炼

　　每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。

　　4、建立正确应答

　　宝宝睡着后，2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

　　5、创造安静、舒适的睡眠环境

　　被褥不要盖得太多，透气性要好;室内温度要适宜，并保证空气流通。另外，宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。

　　6、调整生物钟

　　几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。

　　新生儿睡眠注意事项

　　1、大人小孩分床睡以防细菌传染。

　　2、宝宝头下不要垫太高垫块毛巾就可。

　　3、不要介意是否吵闹，宝宝睡觉不怕吵闹。

　　4、宝宝睡觉屋内不要太亮，影响宝宝以后的视力。

　　5、有的宝宝喜欢趴着睡，但是大人要盯着点，不要让宝宝窒息了。

　　6、冬季室温18~25度，湿度50~70为宜。宝宝的头几个小时就换一下方向以防长偏了，长偏了就不好看了，但是3岁以前能纠过来。

　　孩子不良睡眠习惯的解决办法

　　1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。

　　2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

　　3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。

　　4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。

　　5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。

　　6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

　　7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。

　　8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。

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