消化不良怎么调理_如何调理消化不良
由于人民生活水平的提高，人们往往易暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，损伤脾胃，消化不良应该怎么样来调理呢?消化不良怎么调理这个问题由学习啦小编来为您解答!
消化不良怎么调理
1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。
2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
当您吃得过饱、出现消化不良时，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。
这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。
3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料胡椒、马铃薯片、以及辛辣食品。
4.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。
5.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。
比如吃大白菜和西红柿都可以帮助消化的，白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
调理消化不良的生活小妙招
1、多吸气可以帮助治疗消化不良
有很多女性忙于工作和家庭，因此会出现食欲不振的情况。此时，不妨在吃饭前半小时洗一次澡，利用热水对胃部进行刺激，等身体完全暖和之后，用喷头在胸口周围分水，喷5秒歇1分钟，重复做5次。
要是泡澡的话，不妨在热水中浸泡半小时左右，然后大口吸气，一定要多做，然后用温度稍低的冷水来刺激小腹，这样冷热水交替的方法可以促进胃液的分泌，食欲自然就来了。
如果是胃酸太多的女性，则需要在热水中浸泡4分钟，可以有效地控制病情。
2、便秘要多揉肚子
很多女性都有便秘的情况，所以，不论是休闲的时候还是洗澡的时候，如果你平时总是会便秘，那么不妨多揉肚子。
这样可以有效地治疗便秘并预防痔疮。利用这种生活保健方法，可以让大肠的蠕动次数增加，这样可以有效的解决便秘问题。
3、经常搓脸有助缓解疲劳
女性朋友有没有在平时发现一个问题，就是当你疲劳的时候，搓一搓脸，立刻就感到精力充沛，疲劳瞬间就消失了呢?
这种情况的原因就在于脸部有很多肌肉和比较敏感的神经。平时搓脸能够让脸部的肌肉放松。但是，建议大家搓几下就行了，不要猛劲的错，会对脸部有损害的。
当你疲劳的时候不妨去洗一个热水澡，温度一定要控制在40度左右，在洗澡的时候不妨搓一搓脸，这样对于减缓疲劳有独特的功效。
千万不要用水温过低的水洗澡，否则不利于血脉流通，促成副作用。
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