女人夏天吃什么粥对皮肤好

　　在炎热的夏天，火辣辣的阳光，很容易就晒伤皮肤。女性在夏季喝点粥可以有效地改善皮肤。那么女性在夏季喝什么粥比较好呢?下面就让学习啦小编告诉你女人夏天吃什么粥好，欢迎参阅

　　女人夏天吃什么粥好

　　一、脊肉粥

　　材料：猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。

　　做法：

　　1、备好猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。

　　2、先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。

　　3、待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻即可。可长期食用。

　　功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩，改善肤色。

　　二、银耳粥

　　材料：银耳7克，粳米500克，红枣5枚，冰糖50克。

　　1、银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。

　　2、把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。建议早晚服食。

　　功效：特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白，改善肤色。

　　三、黄瓜粥

　　做法：

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜1-2根，精盐少许，一小块生姜。

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。

　　2、将生姜切成丝，也放在一旁备用。

　　3、将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中。

　　4、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。

　　功效：黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　女性夏天吃什么

　　1、大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

　　2、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　3、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　4、红萝

　　卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：古书中记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　5、红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。产后喝红酒利于身材恢复优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
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