夏季如何防暑

　　夏季如何降温?夏季天气炎热，很多人喜欢待在空调房不出门，这样长期吹空调容易患上“空调病”，不利于身体健康。下面就让学习啦小编告诉你夏季如何防暑，欢迎参阅

　　夏季要如何防暑

　　1、夏季如何防暑之喝盐开水

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

　　2、夏季如何防暑之喝茶水

　　有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　3、夏季如何防暑之清暑祛湿茶

　　材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　作法:我们先把荷叶切成丝,和豆花、玫瑰花一起放到锅里面,这时候再在锅里面家人适量的水,将它们一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能够饮用了。

　　4、夏季如何防暑之食疗方

　　藿香叶粥。作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。

　　荷叶冬瓜汤。材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

　　夏季不宜吃的上火食物

　　1、龙眼

　　龙眼是温补水果,有补血补气功用,但龙眼吃多了会生湿热,口干。所以痰多、内热的人应少吃龙眼。孕妇更不适宜吃龙眼,但产后可以用龙眼肉来滋补身体。

　　2、荔枝

　　中医认为,荔枝性甘温,具有补气养精、散寒行气的作用,阴虚体质的人,特别是患有慢性扁桃体炎、咽喉炎的人,多吃荔枝会加重“虚火”,故民间有“一颗荔枝三把火”的说法。

　　3、橘子

　　很多人觉得吃橘子会上火,主要是因为橘子的糖分非常高,,再加上有些人对糖的吸收功能较差,一旦吃多后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。而且,口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖,再加上吃完橘子后不漱口,这样就很容易出现牙龈发炎的情况,让人感觉“上火”了。

　　4、芒果

　　芒果吃多了并不会上火,但芒果含糖分高,如果糖分不能及时得到分解才会引起上火,所以吃芒果会上火这个问题也是因人而异的。