宝宝夏天吃什么最好

　　夏天到了,天气越来越热,宝宝的胃口也愈来愈差。不管妈妈怎么费心,宝宝在饭桌前依然食欲难振……高温炎热的烘烤,身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。汗液中除水分外,还含有钠、钾、钙、镁等矿物质,维生素 C和多种 B 族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸。营养素和水分的大量损失,加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。下面就让学习啦小编告诉你宝宝夏天吃什么最好，欢迎参阅

　　宝宝夏天吃什么

　　夏季适合孩子吃的菜-开胃篇

　　(1)鱼肉粥

　　食材准备：鱼肉少许，大米少许，胡萝卜一小根，豌豆少许，盐巴少许

　　制作过程：

　　1.先将鱼肉清洗干净，去除鱼肉中存在的鱼刺。之后将鱼肉切成一小块状。为了去除鱼肉中的腥味，我们可以将鱼肉放在水里浸泡一会儿。

　　2.将胡萝卜去皮清洗干净，之后把胡萝卜切成丁，将豌豆放在水里煮两分钟。

　　3.把大米清洗干净，放在锅中熬煮十五分钟，之后将事先准备好的鱼肉和胡萝卜以及豌豆都放进粥中熬煮，等到食材都被煮熟之后，我们可以放入少许的盐巴调味。

　　营养解析：

　　夏天天气热，宝宝的胃口会变得比较不好，我们在饮食上尽量选择开胃的食物。鱼肉很鲜，很开胃。萝卜以及豌豆不仅仅看起来很有食欲，且有着丰富的营养，也是适合宝宝开胃的营养美食。

　　(2)番茄凉拌松果

　　食材准备：番茄少许，坚果适量，盐巴少许，橄榄油少许

　　制作过程：

　　1.先将番茄清洗干净，之后将番茄切成片状。

　　2.把处理好的番茄放在盘子里，之后将准备好的坚果压成碎沫。

　　3.坚果的种类选择比较不固定，我们可以根据宝宝的口味喜好选择，比如松子或者核桃都可以。

　　4.把处理好的坚果和番茄搅拌在一起，之后放入少许盐巴和橄榄油即可。

　　营养解析：西红柿的口感就是酸酸甜甜的，适合孩子食用，酸性食物也是属于开胃的食物。为了孩子的营养补充，加入少许的坚果，利于为孩子补充身体所需要的微量元素。夏季太阳高照，孩子适当食用西红柿，也能够让孩子的肌肤变得更好。

　　夏季适合孩子吃的菜-清热篇

　　(1)绿豆鸭肉汤

　　食材准备：少许鸭肉，芡实米少许，绿豆30克，冬瓜少许，盐巴少许，葱姜蒜适量

　　制作过程：

　　1.先将鸭肉清洗干净，之后将其放入开水中烫一遍，之后再将鸭肉放入炖锅中熬煮。

　　2.把绿豆和芡实米清洗干净，之后将其放入熬煮鸭肉的锅中，再放入葱姜蒜。

　　3.等到锅中的水被烧开之后，我们可以用小火熬煮两个小时。

　　4.把冬瓜的皮去掉，之后将冬瓜放入锅中和鸭肉一起熬煮，最后放入少许盐巴即可。

　　营养解析：老鸭汤适合夏季饮用，鸭肉是属于凉性的食物。绿豆也具有清热解毒的效果，冬瓜具有消肿利水的效果，夏季让孩子饮用绿豆老鸭冬瓜汤确实是非常不错的。

　　夏季在为孩子准备美食的食物，需要注重食材的选择。夏天容易上火，在为孩子准备食物的时候，尽量让孩子多吃蔬菜和水果。夏季也要注意补水，除了让孩子喝汤，还需要多喝白开水。

　　夏天去火食物

　　1、苦菊

　　又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为，苦菜性味苦、寒，具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，尤其适合夏季食用。

　　2、西瓜

　　中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对对促水电解质平衡具有很大的帮助。

　　3、梨

　　眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。

　　4、西红柿

　　有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。

　　5、绿豆

　　夏天在高温环境工作的人出汗多，水分损失大，体内电解质平衡，遭到破坏，用绿豆煮汤能够消暑益气，止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持电解质平衡有着重要意义。

　　6、黄瓜

　　黄瓜不仅是女人最好的美容减肥产品之一，同时还具有生津止渴等多种养生保健功效，炎热的夏季，北方人更喜欢随手拿起一个黄瓜当水果吃，清热又平肝，美丽养颜。

　　7、丝瓜

　　丝瓜常受老年人的青睐，清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

　　8、豆芽菜

　　豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

　　9、莲藕

　　莲藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。

　　10、芦笋

　　芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等症状，都能有所缓解。芦笋含有的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力。