喝水对于夏季养生保健作用

　　都说喝水有利健康，那么到底是怎么一回事呢?下面是小编为大家整理的喝水对于夏季养生保健作用，希望对大家有帮助。

　　水的知识

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　　水是生命之源，要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，这种水不要喝。

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　　早晨起床时先喝一些温开水或者蜂蜜水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。

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　　用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

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　　夏季多喝白开水，缓缓饮用比较好。大口喝水，虽然过瘾，但是这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

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　　喝水要按作息习惯来，不要等很渴的时候，才想到喝水。因为感到口渴时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

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　　剧烈运动后，要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致 汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

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　　水是人体必须的营养素，是不可或缺的主品;饮料、果汁只是生活的调剂品，是辅助品。只喝饮料不喝水也会影响健康，因为长期喝大量饮料会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，不利于身体健康。

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　　用果汁来代替水，也会影响健康。因为真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏，市售的果汁饮料中含有色素、香精以及防腐剂等，也会增加肝脏的负担。多喝水，其它的作为辅料即可。

　　水的概念

　　水(化学式：H₂O)是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。水，包括天然水(河流、湖泊、大气水、海水、地下水等){含杂质}，蒸馏水是纯净水，人工制水(通过化学反应使氢氧原子结合得到的水)。水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生，广义可再生资源。纯水可以导电，但十分微弱(导电性在日常生活中可以忽略)，属于极弱的电解质。日常生活中的水由于溶解了其他电解质而有较多的正负离子，导电性增强。