学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季吃什么食物能养胃

时间: 朝燕820 分享

  夏季炎热,饮食方面如果总是吃一些寒凉性的食物,虽然感觉很舒服,可是肠胃会受到刺激,对胃部不好,那么夏季吃什么食物养胃?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  夏季养胃的食物

  1、圆白菜保护胃黏膜

  圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。另外,胃最怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

  2、红薯可养胃去积食

  红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

  3、南瓜细软易吸收

  很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

  4、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

  5、菠菜益肠胃助蠕动

  味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

  夏季养胃茶推荐

  (1)菊花茶

  菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法,每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。

  (2)荷叶茶

  荷花自古有出淤泥而不染之说,其实荷叶也是一种具有很高的养生价值的中药,其具有减肥,促进肠胃畅通,另人好颜色的作用,夏季空腹时饮用,就可起到一个促进食欲,同时还可让女性更有魅力。

  (3)杜仲茶

  杜仲是一种常见的中药了,其具有促进人体新陈代谢强身健体的作用,夏季喝杜仲茶就可预防身体,保持能量的功效。由其是对抗夏季疲劳,缓解因为疲劳引起的中暑问题具有很大的帮助。

  (4)绿茶

  绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。这类茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以80℃~85℃为宜,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。

  (5)吉姆奈玛茶

  对于夏天想减肥的朋友来说,吉姆奈玛茶绝对是一个最好的选择了,专家称吉姆奈玛茶可以有效的抑郁人体对糖分的吸收,由其是对于糖尿病患者来说可以起到一个辅助治疗的作用。

  (6)山楂茶

  山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。具体方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

  (7)乌龙茶

  乌龙茶是一种半发酵的茶,虽说乌龙不含有丰富的维它命C,但是其却含有丰富的钙,铁等多种物质,多喝乌龙茶,可促进体内脂肪的分解,对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助。

  (8)葛根茶

  葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。其制作方法为,将葛根洗净,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后当茶饮用。

猜你感兴趣

1.夏季吃什么能养胃

2.吃什么可以养胃

3.夏天中午吃什么养胃

4.吃什么对胃好能养胃

5.胃疼吃什么食物

6.吃什么食物能养胃

夏季吃什么食物能养胃

夏季炎热,饮食方面如果总是吃一些寒凉性的食物,虽然感觉很舒服,可是肠胃会受到刺激,对胃部不好,那么夏季吃什么食物养胃?下面就随学习啦一起来了解下吧! 夏季养胃的食物 1、圆白菜保护胃黏膜 圆白菜被誉为天然胃菜,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏季吃什么食物清热解毒
    夏季吃什么食物清热解毒

    夏季天气炎热,清热散热也是很重要的,那么夏季吃什么食物清热解毒?下面学习啦小编整理了夏季清热解毒的饮食,欢迎大家的阅读! 夏季清热解毒的食物

  • 夏季吃什么食物能解暑
    夏季吃什么食物能解暑

    夏季天气炎热,为了避免中暑的情况,夏季一定要在家里准备好解暑的饮品!为此,下面学习啦小编整理了夏季解暑的饮食,欢迎大家的阅读! 夏季解暑的食

  • 夏季茶饮小知识
    夏季茶饮小知识

    夏日炎热,很多人选择喝茶来去暑消暑。然而喝茶也得注意健康。下面是小编为大家整理的夏季喝茶小知识,希望对大家有帮助。 夏季茶饮小知识 浓茶中

  • 夏季要怎么饮食养生保健
    夏季要怎么饮食养生保健

    夏天的时候,天气十分的炎热,大家要注意养生保健,以免身体出现一些问题!为此,下面学习啦小编整理了夏季养生保健知识,欢迎大家的阅读! 夏季饮食

45869