夏季儿童降火吃什么食物好

　　夏天天气热，宝宝很容易上火，那么儿童夏季吃什么降火？下面学习啦小编整理了夏季儿童降火的饮食，欢迎大家的阅读。

　　夏季儿童降火食物

　　1、西瓜

　　西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　2、西红柿

　　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　3、苦瓜

　　历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

　　4、大豆

　　大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

　　5、草莓

　　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　6、绿茶

　　夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。绿茶性苦味寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能。绿茶滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既能消暑解热，又能增添营养。

　　7、绿豆

　　绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳。

　　8、海带

　　海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不要吃海带。

　　夏季儿童降火秘诀

　　1、少吃上火的食物:少给宝宝吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物;还有肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物也要少喂。荔枝属于热性水果，有“一颗荔枝三把火”的说法，所以也要少吃为好。

　　2、保证充足睡眠:宝宝的睡眠一般每天不能少于10个小时。

　　3、晚餐要适量:晚餐要控制数量，否则宝宝晚上容易积食生火。

　　4、保持合适温度和湿度:平日里经常开窗通风，保持室内空气新鲜。夏季天气闷热，可以适当开空调降温。在空气清新的日子多带宝宝外出，也可以促使宝宝体内积热的发散，提高抗病能力。

　　5、多喝水:宝宝早上起来就喝白开水，半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。

　　当宝宝有上火的症状时，各位妈妈不要心急，耐心的调整宝宝的生活状态，相信宝宝上火症状也会慢慢消失的。

　　判断儿童上火的方法

　　据介绍，不仅是成年人会饱受上火困扰，儿童在遭遇上火时会影响呼吸系统、肠胃系统健康。如何判断儿童上火？日常生活中，妈妈可以仔细观察孩子是否有以下症状:

　　1、吃不进:孩子不肯吃饭，烦燥不安，甚至不愿进水，口腔疼痛;发病时有发烧，多数为高烧，在口腔内可见单个或成片的小疱疹，易形成溃疡。

　　2、又吐又泻:孩子肠胃功能紊乱，腹部饱胀不适，或有腹痛、腹泻、呕吐等症状。

　　3、拉不出:孩子大便硬结而量少，排便过程延长或排便困难;宝宝眼屎多，头面部长红色疹子。

　　对于上火的原因，儿童尤其是6岁以下的婴幼儿，他们的脾胃功能不健全，而生长发育很快，需要的营养物质较多，如果饮食不合理就易引起上火。有的家长给孩子吃的比较杂和多，容易引起小儿食积，产生食火。

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