学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季养生水果有哪些 夏季最佳养生水果

时间: 王燕2648 分享

  夏季是一个需要养生的季节,而在夏季的时候饮食养生就是一个不错的选择。那么夏季养生吃什么水果好呢?下面学习啦小编分享了夏季最佳养生水果,一起来了解吧。

  夏季最适合养生的水果

  西瓜

  一说到夏季的时候,每个人肯定就会马上想到西瓜了。而在夏季的时候吃西瓜是一个最好的选择,这个是因为西瓜里面含有很多能够帮助我们降血压,解暑清热营养物质。也能够帮助我们止渴。

  菠萝

  在夏季的时候菠萝也是一种非常流行的食物,而菠萝里面含有非常多的维生素C跟水分。能够帮助我们补充水分,并且菠萝含有的能够分解蛋白质的能力,所以在夏季的时候吃菠萝也是不错的选择。但是菠萝需要适量的吃,吃多的话多身体也是会有危害的。

  木瓜

  在夏季的时候很多人都会有消化不良的表现,而木瓜里面含有能够把蛋白质分解的消化酶。所以在夏季的时候吃木瓜可以帮助我们治疗消化不良的症状。

  香蕉

  是不是有很多人都这样觉得,在夏天的时候睡眠质量往往都比在冬天的时候差很多呢?其实这个是一个正常的现象。所以很多人都会在夏季的时候选择吃西瓜来提高睡眠质量,让我们可以拥有正常的睡眠。

  吃水果的禁忌

  吃水果不削皮

  很多人都嫌吃水果需要削皮很麻烦,所以索性都是直接随便洗一洗不削皮直接吃。但是这个是错误的做的,这个是因为水果皮上有时候会残留一些农药。所以最好的话吃水果就不要闲麻烦,直接削皮吃。

  忌用菜刀削水果

  你是不是有过这样一种情况,要吃水果的时候结果找不到水果刀来削皮,想想就随手拿起菜刀来削皮。这个也是错误的做法,因为我们在平时的时候使用菜刀经常会跟鱼、肉、蔬菜等等物质接触,而这些物质可以会残留一些寄生虫,从而感染疾病

  忌饭后就立即吃水果

  你是不是觉得饭后的时候吃水果是一个非常正确的养生方法呢?其实这个也是一种错误的做法。因为饭后吃水果的时候是没有助消化的功能的,可能还会导致便秘以及胀气的现象。所以想要吃水果的时候最好在饭后1个小时候在吃是为最佳。

  夏季养生八大常见豆类

  一、蚕豆

  夏天正当嫩蚕豆上市之时,嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿,营养丰富,每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物,还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。

  声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  蚕豆鲜嫩度不同,吃法也各异。嫩蚕豆可以煮熟,或用少许油煸炒,鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥,或和鸡蛋等一起煮汤,入口润滑、细腻。在南方地区,还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统,这样能增加饭里的蛋白质含量,减少营养损失。

  二、黄豆

  黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能明显改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。另外,大豆中还含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患与激素相关的癌症

  推荐吃法:大豆制成豆制品后,消化率能得到明显提高,可以多喝豆浆、多吃豆腐。

  三、红豆

  红豆性平,能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天,人体极易出现水肿,喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。

  推荐吃法:红豆可以和薏仁、陈皮等搭配,加入少量冰糖熬煮成粥。但红豆利尿,尿频者少吃。

  四、绿豆

  从中医的角度讲,绿豆性凉味甘,具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑气袭人,喝上一碗绿豆汤,顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。

  推荐吃法:煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉,脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。

  五、毛豆

  毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

  推荐吃法:将毛豆洗净,放入胡椒粉、大料后加水,煮沸8~10分钟,煮好后趁热撒盐搅匀,即可食用。

  六、白扁豆

  白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子,是补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品,尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材

  白扁豆不但药用价值高,营养价值也较高,矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高,味道清香美味。

  白扁豆是很家常的蔬菜,鲜嫩的白扁豆最适宜炒着吃。把白扁豆蒸熟,像拌茄泥那样拌着吃也不错。

  七、黑豆

  中医认为,黑色入肾,因此常吃黑豆对肾脏好。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老。此外,花青素还有护眼的功效。

  推荐吃法:用中火炒干黑豆中的水分,炒至表皮裂开,冷却后倒入香醋淹没黑豆,密封冷藏七天后即可食用。

  八、眉豆

  眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可以补充机体的营养成分,提高免疫力。

  夏季食欲较差,而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,帮助消化、增进食欲。
猜你喜欢:

1.夏季养生要点有哪些

2.适宜夏季养生保健的饮食有哪些方面

3.适合夏季吃的菜有哪些

4.11种夏至的时令水果推荐

5.夏天养生诗句

6.罕见的水果品种有哪些

夏季养生水果有哪些 夏季最佳养生水果

夏季是一个需要养生的季节,而在夏季的时候饮食养生就是一个不错的选择。那么夏季养生吃什么水果好呢?下面学习啦小编分享了夏季最佳养生水果,一起来了解吧。 夏季最适合养生的水果 西瓜 一说到夏季的时候,每个人肯定就会马上想到西瓜了。而在夏季的时候吃
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

28611