夏天吃什么水果有助于减肥

　　很多女生为了达到减肥的目的不惜采用饥饿的办法，吃很少的东西。这种方法很不健康，在夏季减肥就要讲究“应季”，夏季的减肥最好以吃水果代替不吃东西。为此，下面学习啦小编整理了夏天有助于减肥的水果以供大家阅读。

　　夏天有助于减肥的水果

　　1、西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g

　　草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　　3、李子—瘦全身

　　卡路里：36卡/100g

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

　　4、葡萄柚—瘦背

　　卡路里：33卡/100g

　　背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

　　夏天容易减肥的水果

　　TOP1:柠檬

　　所含热量:100克≈24卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、柠檬所含的独特果酸能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧,是快速减肥的佳品.

　　2、柠檬有助促进肠道的消化功能,可以帮助你达到排毒减肥的神奇功效.而每天早餐前喝一杯柠檬水就是非常有效的减肥方法哦!

　　3、柠檬含有丰富的维他命C,有助消除疲劳和美化皮肤,是美容美体的理想水果.

　　TOP2:葡萄柚

　　所含热量:100克≈28卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、研究表明,每天食用2个葡萄柚就能起到健康减肥的功效.这是因为葡萄柚能降低体内的胰岛素水平,从而减少脂肪的堆积,对减肥非常有利.

　　2、葡萄柚是需要低卡的减肥水果之一,每100克只含28大卡的热量,是能帮助你减少热量摄入的理想食品.

　　3、葡萄柚含有大量的纤维素和维生素,对缓解便秘非常有效,从而能达到减少肚子赘肉的瘦身功效.

　　TOP3:哈密瓜

　　所含热量:100克≈34卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、夏季的哈密瓜不仅美味,它还是夏季减肥的首选水果之一.它的低热量就是健康减肥的一大亮点哦!

　　2、哈密瓜含有丰富的食物纤维,饭前吃上一小片的话,能起到减少食量的作用.

　　TOP4:凤梨

　　所含热量:100克≈32卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、凤梨是酸性水果的一种,跟柠檬一样,凤梨也有非常强效的排毒功效,是非常理想的排毒食品.

　　2、凤梨含有的大量酵素能促进排水,而排出体内的多余水分也是减肥的好方法哦!

　　3、空腹吃凤梨的话容易伤胃哦,跟其他的减肥水果不同的是,凤梨需要先垫垫胃才可以吃哦!

　　TOP5:杨桃

　　所含热量:100克≈29卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、杨桃不仅营养非常丰富,它还是美味低卡的瘦身水果之一.

　　2、经常食用杨桃对去脂非常有效,它所含的大量果酸能帮助你加快脂肪的燃烧,是快速减肥的佳品.

　　3、杨桃还含有大量的纤维素,能帮助你增加饱腹感和消除便秘哦!

　　TOP6:奇异果

　　所含热量:100克≈50卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、奇异果清甜可口,又含有丰富的维生素C,是最受欢迎的美颜美体的水果之一.

　　2、奇异果含有大量能防止便秘和帮助消化的纤维素,而排出体内多余毒素也是减肥的一个好方法哦!

　　TOP7:苹果

　　所含热量:100克≈50卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、苹果是最受欢迎的健康减肥水果,这当然离不开苹果所含的大量营养物质哦!苹果所含的果酸能加快肠胃的蠕动,从而达到排除体内多余毒素的作用.

　　2、苹果是低热量的美味水果之一,它所含的大量纤维素能帮助你增加饱腹感,饭前吃些苹果就能达到减少食量的神奇效果哦!

　　3、苹果所含的钾质也是非常丰富的,有助消除腿部水肿,是轻松瘦腿的佳果.

　　TOP8:西瓜

　　所含热量:100克≈25卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、西瓜所含的94%以上都是水分,能帮助消化、利尿、消除水肿,是排毒瘦身的夏季佳果.

　　2、西瓜的热量非常低,所含的脂肪也非常低,能帮助你减少热量的摄入,有助减少体内脂肪堆积哦!

　　TOP9:葡萄

　　所含热量:100克≈43卡路里

　　健康减肥原理:

　　1、葡萄有着让你意想不到的瘦身功效.葡萄皮含有丰富的葡萄多酚等有助降低血脂、加快脂肪分解的物质,是加快减肥的佳品.

　　2、葡萄籽含有丰富的水溶性纤维,能帮助你消除便秘,有助调节新陈代谢,有助于你养成易瘦体质.

　　3、葡萄含有丰富的钾元素、钙质和镁元素等等的矿物质,能帮助排出体内的代谢物,对减肥瘦身非常有利.
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