夏天吃什么最减肥 夏天要怎样去减肥

　　水果减肥非常适合这个夏天，炎热的天气让mm的食欲下降，这时吃上一些可以减肥水果，定能帮助你达到意料之外的减肥效果!为此，下面学习啦小编整理了夏天最减肥水果以供大家阅读。

　　夏天吃什么水果最减肥

　　1、西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g

　　草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　　3、李子—瘦全身

　　卡路里：36卡/100g

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

　　4、葡萄柚—瘦背

　　卡路里：33卡/100g

　　背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

　　夏天吃什么食物最减肥

　　冬瓜冬瓜的热量超低，而且里面绝对不含脂肪，里面还含有身体所需要的各种有益物质，比如钙、磷、铁、胡萝卜素等，夏季经常食用冬瓜，可以排出体内多余的水分，可是水肿型妹纸的首选。

　　绿茶绿茶属于不发酵茶，能出去身体内的自何方，非常有助于消化和提高新陈代谢，上班族女性经常喝绿茶，可以减少脂肪的堆积，特别是腹部的脂肪，但是绿茶比较容易刮胃，肠胃不好的妹纸要注意点。

　　苹果苹果是最理想的减肥食品，里面含有超级丰富的纤维素，而且热量超低，100克的苹果只有80卡的热量，不过苹果减肥很容易让人有厌食的感觉，长期使用的话可能会伤身，所以最好还是以苹果作为材料制作减肥食谱，这样的瘦身效果才会长久。

　　鱼肉对于肉食者来说，想减肥的话最好选择鱼，因为鱼类属于高蛋白低脂肪的食品，能有效降低胆固醇，所以你减肥期间向吃肉时，不妨选择鱼类，既可以减肥，又有益于身体健康哦!

　　夏天吃什么蔬菜最减肥

　　1、白菜

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　2、芹菜

　　芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一

　　这一期教你用枸杞泡水瘦34斤

　　今天告诉大家一个网友亲身试验并推荐的减肥大招，枸杞泡水减肥秘方，只用了1个月的时间就疯狂甩肉34斤，效果超级给力。对于久坐缺乏运动的人，这个办法效果最好哦。每天喝一杯一天轻松瘦一斤。效果真的好到不行

　　3、苦瓜

　　苦瓜特别适合夏季吃，能瘦身，热量低，每100克苦瓜，热量仅19大卡。其富含的维生素C还不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动，拌凉菜吃爽口又排毒瘦身。

　　4、黄瓜

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　5、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以提高自身免疫力尤为重要。
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