孕妇夏天吃什么解暑

　　炎炎夏日，很多孕妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?为此感到困惑的话，那不妨和学习啦小编一起来欣赏以下内容，希望对各位有帮助!

　　孕妇夏天吃什么饮食解暑

　　1、酸奶奇异果汁

　　材料：奇异果2个、酸奶250克

　　做法：

　　(1)奇异果削皮切块;

　　(2)将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

　　点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

　　2.芒果柳丁苹果汁

　　材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

　　做法：

　　(1)平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;2。

　　将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

　　(2)加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　孕妇夏天吃什么食谱解暑

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

　　做法

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　TIPS：莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

　　红豆酸奶杯

　　准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

　　做法

　　1、红豆用清水淘洗干净。

　　2、红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

　　3、煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

　　4、将蜜豆放入酸奶中。

　　5、搅拌均匀后即可食用。TIPS：红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

　　孕妇夏天吃什么汤解暑

　　莴笋鸡汤

　　食材：莴笋半根，绿豆20g，鸡一只,大料2粒，料酒2匙，鸡粉1匙，盐适量。

　　制作方法

　　步骤1、莴笋去叶、外皮，切成小块备用;绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;

　　步骤2、鸡内脏去掉，洗净，切小块，放沸水里汆烫，捞出后洗净备用;

　　步骤3、高压锅加水，烧开，放莴笋、绿豆、鸡块，加料酒、八角，压熟后熄火，放气，加鸡粉、盐调味即可。

　　健康提示：产后喝些鸡汤能促进乳汁分泌，喝汤的同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并没有溶入汤里。

　　木耳猪脚汤

　　食材：水发木耳50g，黄花菜15g，猪脚一斤，葱，姜，盐，味精，辣椒，鲜汤适量。

　　制作方法

　　步骤1、木耳、黄花菜洗净，木耳撕成片，黄花菜切段，辣椒洗净切丝;

　　步骤2、猪脚洗净后剁成块，放入沸水里烫一下，捞出放凉;

　　步骤3、鲜汤倒入锅里，煮沸，放入猪脚，用小火煲熟后，放入木耳、黄花菜，加盐、味精、辣椒丝，再煮15分钟即可。

　　健康提示：女性产后少乳，人们首先想到的就是吃猪蹄汤、鸡汤、鲜鱼汤、瘦肉汤等，这是因为，肉汤中含有丰富的水溶性营养，对于产妇来说可以起到滋补、催乳的作用。

　　鲫鱼豆腐汤

　　食材：小油菜3棵，豆腐300g，鲫鱼4条，鸡粉，味精，盐。

　　制作方法

　　步骤1、小油菜心洗净，放沸水里汆烫，沥干，鲫鱼去内脏，洗净，豆腐切块，汆烫后捞出放凉备用;

　　步骤2、油锅烧热，放入鲫鱼，煎两面金黄，倒入开水，用小火将汤熬成浓白色，然后放入豆腐块，加味精、盐、鸡粉，最后放小油菜煮熟即可。

　　健康提示：鲫鱼营养充足，对催乳有不错的效果，对产妇恢复亦有很好的补益作用，与豆腐搭配，则具有益气养血、健脾宽中的作用，豆腐的营养价值也颇高，对新妈妈产后康复以及乳汁分泌有很好的促进作用。
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