夏天吃什么水果可以瘦身
无论是在什么季节，减肥一直人们热议的话题，对于不同的季节人们所使用减肥的方式也是不同的!为此，下面学习啦小编整理了夏天可以瘦身的水果以供大家阅读。
夏天可以瘦身的水果
苹果
苹果是一年四季都会出现的水果，备受人们的欢迎，不单单只是因为它的口感较好，更多的原因是因为它不但含有较多的营养成分，而且还可以达到瘦身防疾病的作用。
苹果瘦身是人们都知道，因为常食用苹果可以改善人体的消化系统，从而达到调节肠胃的作用，胃中食物消化了，这样就不会使人轻易将食物的营养成分转化成脂肪。
另外，这种水果除了含有较多维生素，没还含有两种特殊的物质——果胶和鞣酸，这两种物质具有收敛的作用，可以将肠道内的废物及时的排出体外，其中的果酸可以加速人体新陈代谢，使体内的脂肪减少，从而达到减肥的作用。
苹果中也含有较多的纤维素，可以促进肠胃蠕动，使肠中的粪便变得松软，有利于人体的排便，排便通畅了，就不会因为粪便停留在肠内时间过长，而使毒素被人体吸收，这也有利于减肥。
平时可以多食用些苹果吗，因为它对减肥的作用非常的好。但不能因为它具减肥的作用，而每天只吃苹果，这样对健康是不利的。
桃子
桃子是夏季常见的水果是人们喜欢的，因为它的味道甜，其水分也较为充足，对于这种食物能减肥是很多人不知道。
为何它也具有减肥的作用，其主要的原因是因为这种水果含有的热量是非常低的，即使大量的食用也不会使人体变胖。
其次就是因为它含有大量的膳食纤维和果胶，不但易使人的胃出现饱腹的感觉，而且还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，从而达到减肥的目的。
火龙果
火龙果对于其他水果而言，在价格上会比较贵点的，但它还是备受人们的喜爱，因为它的外形不但可爱，而且还是夏季减肥水果的首选。
从热量方面来看，它是属于低热量水果，其实食用较多也不会出现发胖的现象，另外，它还是高纤维的水果，因为膳食纤维可以促进肠胃蠕动，使体内粪便及时的排出体外，从而达到排毒的作用。
对于减肥，这种水果它当然是人们的首选，但它备受人们欢迎的目的可不单单只是减肥那么简单。
其实它含有大量的维生素C，长时间食用可具有美白肌肤的作用，除此之外，它还含有水溶性膳食纤维，这种纤维具有降低血糖和润肠通便的作用。
到了夏季不妨经常食用这种水果，无论是美白肌肤还是减肥都有很不错的作用，大家赶快试一试吧!
圣女果
圣女果是夏季常见的水果，它也被人们称为小西红柿，其实它的味道和西红柿的味道差不多，作用也是几乎相同。
拥有苗天的身材是诸多女性一直追求的，她们一般会以改变自身饮食的方式进行减肥，会常食用圣女果。
应该说这种水果是诸多女性喜欢的，因为它的热量较多，而且在炎热的夏季，人们没有诸多胃口吃饭，只要食用些这种水果，既可以提高人们的食欲，也可以达到减肥的目的。
人体能够瘦身的其中一个要素就是体内的毒素及时的排出体外，而这种水果自身含有的诸多元素就可以帮助人体排出体内的毒素，从而使人瘦下来。
另外，人如果工作量较大的时侯，身体易出现疲惫不堪的情况，这样就易使机体出现缺血，这时就可以食用这种水果，因为这种水果含有大量的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，使人缓解缺血的情况。
夏天瘦身禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
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