夏天吃什么可以去斑

　　夏天阳光强烈，毒辣的紫外线很多容易晒伤女人的皮肤，因此，很多女人白皙的脸上长出了色斑，色斑成了女人心中的一根刺，夏天女人究竟怎么才能祛斑美白呢?接下来，学习啦小编就和大家分享夏天去斑蔬果，希望对大家有帮助!

　　夏天去斑蔬果

　　1、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　夏天去斑食谱

　　1、山药青笋炒鸡肝

　　准备好适量山药、青笋、鸡肝，所有食材洗净，切小，热锅加油，倒入鸡肝，爆炒几分钟，再加入山药、青笋。

　　作用：山药健肾益气，鸡肝利于雌激素的合成，同时非常补血。此食谱调养气血，滋养皮肤。

　　2、枸杞酒酿蛋

　　5克枸杞，200克酒酿，50克鹌鹑蛋。将酒酿煮开，加入5克枸杞，与适量冰糖和鹌鹑蛋液，大火煮开即可。

　　作用：每天1碗，可以光泽皮肤，祛斑养颜，同时还能调理月经

　　3、黄瓜粥

　　准备好适量黄瓜、大米，黄瓜洗净，切小，大米淘净。入锅加水同煮，煮沸即可。

　　作用：黄瓜中的胡萝卜素、维生素、钾盐等等营养成分，对皮肤都非常好，经常吃，可消除雀斑，美白肌肤，瘦身减肥。

　　4、海带猪蹄汤

　　准备好适量的海带与猪蹄，入锅加水，煮熟调味即可。

　　作用：海带可补充锌与钙，可加强皮肤新陈代谢，而猪蹄胶原蛋白丰富，可以维持肌肤弹性。经常喝，皮肤光滑，气色红润。
看了夏天吃什么可以去斑的人还看：

1.夏天吃什么水果降火

2.降火吃什么好

3.秋季吃什么蔬菜水果降火快

4.吃什么降火气最快

5.吃什么东西下火