夏天吃什么菜好补肾

　　补肾很重要，在生活中出现很多肾虚患者，有些人会感觉到难为情很少去咨询医生，有些人则会想着如何改善身体?下面学习啦小编整理了夏天补肾的蔬菜以供大家阅读。

　　夏天补肾的蔬菜

　　1：苦瓜

　　苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢?

　　2：黄瓜

　　很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

　　3：番茄

　　番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

　　4：茄子

　　这里要提醒大家一下，吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。

　　5：芹菜

　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

　　6：生菜

　　生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一，无论是韩国烤肉，还是中式火锅，都会经常见到生菜的影子，除了口感比较好之外，生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用，生菜含热量低，所以，减肥的人们可以选择生菜哦。

　　7：芦笋

　　芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

　　夏天补肾的食物

　　1、荔枝

　　夏天荔枝成熟，食用荔枝对于身体保健有一定的帮助，你知道吗?在夏天食用荔枝对于补肾也有一定的功效。

　　在中医看来，荔枝味甘、性温，有补益气血、生津和胃的作用，还能够达到补肾的功效，对于脾虚泄泻有一定的缓解，适当的食用荔枝对于身体保健有非常好的帮助。

　　在这荔枝成熟的季节，不妨适当的食用一些，以此来有效的补肾，让你告别肾虚的尴尬情况。

　　2、山药

　　山药既可以作为一种食材也可以当做一味药材，虽说山药成熟于冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。

　　在夏天食用山药能够温补肾阳，对于脾虚、肺虚、肾虚有一定的缓解作用，在夏天可以适当的把山药用来熬粥进行食用，对于补肾有非常好的帮助。

　　3、黑豆

　　在中医看来，黑色的食物对于肾脏的滋补有非常好的作用。这是因为食用黑色的食物能够不断的补充我们的肝血。肝血得到了很好的滋养，会使得肾脏运行更加的通畅。

　　食用黑豆对于补充肾气有非常好的作用，肾气充盈会有效的延缓衰老，对于展现出年轻的皮肤也是有帮助的。

　　对于爱美的人士来说，不妨适当的食用黑豆，以此来降低因为色素沉着引起的黄褐斑、老年斑等，从而保护好皮肤。

　　4、板栗

　　板栗是常见的一种坚果，其中的营养成分较为丰富，适当的食用板栗对于身体保健有非常好的帮助。

　　就药用价值来说，食用板栗好处极多，补肾是其中的一种，食用板栗能够为身体提供大量的热能，帮助身体进行脂肪代谢，同时具有益气健脾、补肾强筋的作用。

　　通常情况下，食用板栗不要在饭后，这是因为板栗中有较多的淀粉，食用过多不利于保持体重，会造成超重的现象。
看了夏天吃什么菜好补肾的人还看：

1.健康饮食补肾

2.冬天养生吃什么菜类比较好

3.吃什么菜对身体好

4.补肾菜谱家常菜做法