夏季预防暑病方法有哪些
暑是夏季的主气，高温天气下，人很容易受到暑热袭击，引起中暑，下面是的夏季预防暑病方法，欢迎阅读。
夏季预防暑病方法
1、防暑病
夏季的首要任务就是要防暑，尤其是在烈日下工作的人，更要特别注意，不要中暑了。这就是中医所说的“暑”易伤气伤津的“阳暑病”。
很多人在室内工作，都会选择一整天开空调，如果空调的温度过低，室内室外的温差过大，或者是在汗流浃背的时候进入空调房，毛孔会突然紧缩，都很容易患上“空调病”。空调病的表现为四肢酸痛，容易发热头痛，恶寒没有出汗。中医把这些因为贪凉而受寒的情况称之为“阴暑病”。
2、腹部避免受凉
在乘凉的时候，要特别注意腹部的保暖，不要着凉。农村在以前的时候，不少地方都喜欢穿“兜肚”，这很符合养生之道。在《养老寿亲书》里面有提到：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中入。”这些养生方法说明了，在夏季的时候，最好不要在穿堂风的地方乘凉。夏季预防中暑，同时也要保护好阳气。
3、饮食原则要清淡
中医认为，夏季的饮食原则要清淡，少油腻，最好以温食为主，要“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说，夏季的饮食要温热，少吃寒凉的食物，也不要吃太多，尽量少食多餐。在日常生活中，可以多吃绿豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之类的清热食物，以及芡实、红豆、和薏苡仁等膳食。
小提示：夏季适当吃些辣椒，不但可以帮助祛湿，还可以帮助消化、促进食欲，增加体内的发热量，想高温和高湿的时候，有助于防止消化液分泌减少和胃肠蠕动减弱的现象。吃辣还可以促进人体的排汗，在闷热的环境里增加凉爽的舒适感。
4、居住环境忌讳潮湿
在居住环境上忌讳潮湿，这样可以避免湿邪的入侵。中医认为“湿气伤肉”，意思是，湿邪入侵到体内，会损伤到人体的肌肉，例如常见的风湿病等，还会损伤到人体的阳气。因此，居住的房子一定要通风、防潮和隔热。
小常识
1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。
防中暑方法
1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
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