夏季常见的减肥误区
夏天是一个展示我们身材的好季节，很多妹子投入减肥中，要避免一些减肥的误区，下面是夏季常见的减肥误区，欢迎阅读。
常见的减肥误区
为了减肥不吃肉
因为肉类的热量比较大，比较容易让我们发胖，所以很多人都会选择直接不吃肉来减肥。但是我们的身体所需的很多营养物质都是只有肉类才有的，所以在平时的时候可以选择吃些少量的肉来搭配其他的食物。这样不仅可以减肥也可以让我们拥有一个健康的身体。
食欲差就吃水果减肥
夏季因为天气炎热的关系，很多人就觉得既然食欲比较差，吃不下饭，干脆就不要吃饭，直接选择吃水果来减肥，但是这样是错误的。虽然水果含有很多的营养物质，但是人体所需的营养物质实在是太多了，有很多是水果补充不了的，所以注意营养均衡是最重要的，而在减肥的前提上，我们是要注意我们的身体健康，所以千万不要吃水果来减肥。
热量低的冷饮可以喝
炎热的天气喝冷饮是一个非常惬意是事情，而想要减肥的女生们又觉得如果摄入的热量比较低的话也是可以减肥的，所以就直接选择喝热量比较低的冷饮。但是如果我们在正餐的时候摄入了足够的热量，这个时候再喝冷饮的话，不管热量多少，还是会让热量超标，从而变得越来越胖。
减肥食物
韭菜
韭菜属于一种热量非常低的蔬菜，几乎可以说是没有什么热量，属于一种怎么吃也吃不胖的食物，非常有利于减肥。再者韭菜含有很多的纤维素，吃进体内的话还可以促进肠胃的蠕动，起到预防便秘的效果。
苦瓜
夏季吃苦瓜是一个很不错的选择，因为苦瓜可以起到排毒的效果，并且还会抑制我们的食欲，再者苦瓜的热量也非常的低。所以是一款非常不错的排毒蔬菜。
土豆
一说到土豆的话，很多人都会想到薯条，认为它是一款高热量的食物。但是这个真的是大家的误解了，因为土豆在全部饱腹食物里面可以算是热量非常低的食物，通常被很多女性拿来当做减肥的食物。
水果
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一种很好的减肥水果，它能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，同时能够增强肠胃蠕动，多吃李子还能改善便秘。李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。
3、苹果
青苹果富含矿物质、维生素、膳食纤维，尤其是果胶等重要成分，可以提高消化能力。根据研究表明，每天早上饭前或是晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，能够起到润肠排便的作用，有效的预防肥胖。除了青苹果，红苹果的减肥能力也很卓越。红苹果富含的果胶、糖分及维生素c分，能够帮助促进消化。同时红苹果所含的热量也很低。苹果可以说是减肥水果之王了!
4、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
5、葡萄柚
因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。
6、柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。
7、菠萝
菠萝几乎含有所有的人的身体所需的维生素，16种天然矿事物，并能有用帮助消化接收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有用地分化脂肪。菠萝还可以帮助人处理完成消化接收的挂念。菠萝蛋白酶能有用分化食物中蛋白质，增加肠胃慢慢爬动。
8、芒果
芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒瘦身都非常有效。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。
最有效方法
1、减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。
一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也就更有可能坚持到成功瘦身。
2、健康减肥少不了运动，选择在早上最好。
减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧，或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操，这都能帮助你瘦身，而且效果比一天的任何时间都来得好。
3、零食戒不掉，那就提前准备吧。
嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。
4、减肥有规律，每周三次健康减肥食品。
你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5、把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。
不管是在家还是出门都喝饮料的人，是怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还能因为药材关系而有养颜的功效，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。
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