学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季健康饮食原则及小窍门

时间: 玉凤51 分享

  夏天的饮食对我们身体的健康很重要,要遵循夏季健康饮食原则,有哪些原则呢?下面就让小编来告诉你答案。

  夏季健康饮食原则

  1、夏季饮食宜注重补水:夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。

  例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。

  2、夏季饮食宜注重清热解火:夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。

  例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。

  3、夏季饮食宜养胃:夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材

  夏季养生的最佳食物

  1、最佳调味品——食醋:高温天气下,想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。

  2、最佳蔬菜——苦味菜:炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。

  3、最佳汤肴——番茄汤:番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日养生大有裨益。

  夏天饮食小窍门

  1、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

  2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

  3、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

  4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

猜你喜欢:

1.夏季要怎么健康饮食

2.夏季健康饮食

3.夏季健康养心的方法

4.处暑健康饮食注意和原则是什么

5.夏季运动有哪些饮食原则

6.端午节健康饮食有什么原则

夏季健康饮食原则及小窍门

夏天的饮食对我们身体的健康很重要,要遵循夏季健康饮食原则,有哪些原则呢?下面就让小编来告诉你答案。 夏季健康饮食原则 1、夏季饮食宜注重补水:夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。 例如:西瓜、菜瓜、香瓜
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 预防夏季哮喘的方法及治疗方
    预防夏季哮喘的方法及治疗方

    哮喘的食疗是很重要的,在夏季多发季节,要做好预防工作,预防夏季哮喘的方法有哪些呢?下面就让小编来告诉你答案。 预防夏季哮喘的方法 1、正确使

  • 夏季养生的食疗食谱及饮食原则
    夏季养生的食疗食谱及饮食原则

    夏季炎热,当重视避暑,一般家庭进补应采用食补,下面就让小编来告诉你答案。 夏季养生的食疗食谱 1、鸡蛋花粥:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共

  • 夏天怎么食补及原则误区
    夏天怎么食补及原则误区

    炎炎夏天,出汗较多,适合进行进补,补充流失的身体营养,下面就让小编来告诉你答案。 夏天食补的食物 1、夏天进补应吃鸭蛋 俗传,立夏吃蛋,叫做补夏

  • 夏季运动减肥方法有哪些
    夏季运动减肥方法有哪些

    夏季使一个炫身材的好季节,也是一个减肥的好季节,夏季运动减肥方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。 夏季运动减肥方法 双手侧腰:双手伸向左侧

110931