导致脱发的食物有哪些

　　我们平时吃的食物有很多，有的是可以导致脱发的的，有的是可以预防脱发的，你知道的又有多少呢?下面由学习啦小编为大家整理的导致脱发的食物，希望大家喜欢!

　　导致脱发的食物

　　1、辛辣的食物

　　辛辣的食物并非特指辣椒，其中还包括像是姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩等带有刺激性味道的食物。

　　辛辣刺激性食物容易耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。对于肝肾阴亏，体质偏热的人，食用辛辣刺激性食物更是火上浇油，会加速脱发。尤其是脂溢性脱发的同时还伴有严重头皮瘙痒的人，食用辛辣刺激性食物会让脱发一发而不可收拾。

　　2、油腻的食物

　　油腻的食物也不单单是指高油脂的肥肉类，其中还包括奶油、油炸食品、膨化食品等等。

　　油腻的食物往往含有大量的油脂和脂肪，会让皮下的脂肪增厚，常吃这些容易变胖就是这个原因;如果皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，就会影响毛囊生理和生发功能而使头发变得容易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。

　　3、过甜的食物

　　过甜的食物包括蜂蜜、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、巧克力、冰糖、甜味果汁、汽水、碳酸饮料、冷饮、糕点等。

　　糖类食物对毛囊的危害最大，高糖分食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。因此脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料，拿饮料当水喝的同学要注意啦!

　　4、过咸的食物

　　已知的咸味主要来源于食盐，其中包括了加碘盐、无碘盐、矿盐和海盐，过咸的食物多指盐分添加过量。

　　摄取的盐分过多可导致人体内水的潴留，使头发内水分滞留过多，从而影响头发的正常生长和发育，与此同时，头发里过多的盐分给细菌的孳生提供了良好的环境，所以，吃盐过多的人群容易患头皮疾病。再加上吃盐过多还会诱发多种皮脂疾病，造成头垢增多，加重脱发现象。

　　5、香烟酒水

　　多年以来，关于烟酒的争论就没有停止过，无论是香烟还是雪茄对人体的健康都是有非常大的影响。

　　酒是一种对人体刺激性非常大的饮料，饮酒过度，不但伤肝伤胃，还会损害人体器官，酒精进入血液病随血液循环至毛囊后，必然会影响毛囊的正常生理功能，造成头发健康问题甚至脱发。不过，适度饮酒加速血液循环也是被证实有好处的，所以“酒虽好，可不要贪杯哦!”

　　香烟中的尼古丁、二氧化碳等等有害物质也会进入血液，干扰血液在头皮中的循环方式，破坏毛囊组织。经调查发现，烟草在中度以上脱发的过程中存在非常大的影响，因为吸烟时还会造成头皮的毛细血管收缩，造成毛囊营养供给困难，影响头发正常生长，从而导致脱发。

　　能预防脱发的食物

　　牛肉

　　牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1——2次牛肉就足够。

　　吃点蓝莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

　　牡蛎含锌能护发

　　蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　多喝牛奶防脱发

　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　多吃鲑鱼滋润头皮

　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　巴西坚果

　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6——8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

　　女人脱发的原因

　　压力

　　现在很多人都会说压力好大，女性要承担家务还要出去工作，很容易压力过大，压力大时女性荷尔蒙状态就会变差，雌激素分泌少了，女性就容易掉头发。

　　虚寒症

　　怕冷、血液循环不良，也是造成脱发的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不仅无法让头皮变暖，还会让头皮变冷。

　　蛋白质与矿物质摄取不足

　　构成头发的一种重要成分是氨基酸，所以，必须摄取足量的优良蛋白质。

　　所以饮食一定要均衡，蛋、豆、鱼、肉等都要吃。除此之外，锌、铁、铜等矿物质和维生素B，也是生发、养发所必备的营养素。

　　洗头方式

　　无硅油是现在很多洗发产品打出的广告语，调查显示含硅和界面活性剂等洗发水的成分，不利于头发与头皮的健康，所以洗头发一定要把头发冲洗干净，也只有将头皮上的污垢和多余的油脂彻底清洗干净，才能充分保证头皮健康。

　　女性爱掉头发是很常见的现象，家里有长头发的经常会在扫帚或是拖把上发现很多长发，其实人体每天也会有一定的毛发脱落，如果是正常的脱落无需紧张，如果脱发特别严重，就要及时寻找原因了。