产后脱发吃什么食物比较好

　　对于产后脱发的女子来说，饮食方面要特别注意，那么产后脱发吃什么能防止脱发呢?下面由学习啦小编为大家整理的产后脱发吃什么食物比较好，希望大家喜欢!

　　产后脱发吃什么食物比较好

　　一、 多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

　　二、 吃新鲜水果，选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。

　　三、 选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。

　　四、 吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、 多补充蛋白质，因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、 产妇要保证良好的睡眠，睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。

　　七，保持愉悦的心情，生完孩子，可能就会有一份责任在身上，再加上生理上的一些变化，女性很容易情绪低落，这样也会加重脱发。

　　干发应注意以下几个要点

　　1、洗发完毕后，用毛巾擦拭头发的动作要轻，不要用毛巾搓擦头发，应采用干毛巾按压拍干的方式。

　　2、电吹风会使头发所含的水分降低，令发丝变的枯燥、分叉，所以最好是自然干燥。若忙于出门或在理发店做护理的妈妈们，使用时吹风温度宜低不宜高，吹风机的距离要远一些，时间也不易过长，特别需要注意滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干

　　为预防产后脱发支招

　　1、注意保健。产后由于身体虚弱，很可能导致很多疾病乘虚而入，如肾虚、贫血、内分泌失调。如果在产后稳定后，依然感觉身体不适，需要尽快寻求治疗，这样也能够有效避免非自然情况下的产后脱发。

　　2、补充营养。无论是在怀孕期间还是在产后时间，都应该补充充足的营养，生产是非常耗费人的精力和体力的事情，没有营养支持是不行的。产后可以根据自身的情况有针对的补充一些蛋白质、微量元素、维生素等等，这样能够减缓产后一直掉头发的情况。

　　3、放松心态。很多女性没有脱发的经历，特别是看到头发一直掉的时候很容易产生恐惧感，造成心理负担，反而加重脱发的程度。其实大多数情况下产后掉头发都是正常的生理现象，只要做好充分的思想准备，配合正确的身体调养，一般都很容易快速恢复。因此，产后脱发并不可怕，也并不难治，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。