黑芝麻可以防脱发吗

　　随着脱发人群的增多，有不少朋友会问，如果脱发了吃黑芝麻管用吗?下面学习啦小编为大家整理了有关黑芝麻是否可以防脱发的资料，希望对大家有帮助。

　　黑芝麻可以防脱发吗

　　脱发吃黑芝麻能改善吗?专业植发人士表示，黑芝麻既可以药物也可以食用，具有很好的保健功效，除了富含大量蛋白质和矿物质外，还含有丰富的脂肪酸、维生素E以及黑色素等等。吃黑芝麻对头发的健康生长固然有一定的好处，但要适量，如果吃的过多反而会加速脱发。吃过多的黑芝麻，会引起头皮油腻，也会引起内分泌紊乱，所以出现掉发的朋友不要盲目食用，要及时到医院进行治疗。

　　预防脱发的其他食物

　　1、山芋

　　富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、红枣

　　人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

　　3、海鱼

　　如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　4、核桃

　　肾虚是脱发的一个重要的原因，像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物，像黑芝麻、核桃等。

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。