头晕吃什么好 调理头晕的膳食
头晕吃什么食物能够有效的缓解呢?头晕在生活中十分常见,那么你知道为什么会头晕吗?头晕应该吃什么好呢?下面是学习啦小编为大家整理的调理头晕的膳食,供大家参考!
头晕常见的原因
1.贫血
可引起头晕,姿势改变及劳动后可加重,伴有苍白、呼吸困难、乏力、心动过速、脉搏细速及毛细血管充盈时间延长。
2.心律失常
可有晕厥之后头晕,持续数秒钟或更长,患者可有心悸、脉搏加速不规则、低血压、乏力、视物模糊、意识模糊。
3.颈动脉窦敏感性过高
可有头晕短暂发作,甚至发生晕厥,在穿着紧的衣领或头部移动时可刺激1~2个颈动脉窦引起,伴有出汗、恶心、苍白。
4.肺气肿
劳累性或慢性湿性咳嗽伴头晕为该病特征,可伴有呼吸困难、缺氧、体重降低、应用辅助呼吸肌及缩唇呼吸、呼吸加快、周围性发绀以及呼吸音消失,也可有桶状胸及及杵状指。
5.全身焦虑综合征
全身焦虑综合征可有持续焦虑、失眠、注意力集中困难、易激惹及持续性头晕随疾病加重而加重,患者可有运动紧张感如抽搐、坐立不安、肌痛、皱眉以及易受惊吓,也可有自主神经功能亢进如出汗、心悸、双手青紫、嘴干、感觉异常、消化不良、热冷交替、尿频、腹泻、喉部肿物、苍白、脉搏加速。
6.高血压
高血压头晕之前有晕厥,休息后缓解,伴有头痛、视物模糊,视网膜改变有出血、视网膜动脉硬化。渗出、视乳头水肿。
7.过度通气综合征
过度通气综合征可引起头晕持续数分钟,如发作频繁,头晕在发作间歇期可持续存在,伴有出汗、苍白、呼吸困难、胸部缩紧感、心悸、震颤、乏力,外周循环衰竭、感觉异常。
8.低血糖
空腹血糖降低可引起中枢神经系统功能紊乱导致头晕,伴有头痛、视物横糊、烦躁不安、精神状态改变。
适合头晕吃的食物
1.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2.杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3.苹果
含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。
4.酸奶
大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。
5.鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。
调理头晕的膳食
杞果牛骨汤
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。
制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。
每日1次,空腹食用,连服30天。
功效:补气血,益肝肾。
主要治疗属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,腰膝酸软,盗汗,午后发热的患者。
2、红枣羊骨糯米粥
材料:羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
制作方法:
1、将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
2、红枣去核。
3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
功效:补脾益血、滋肾健骨。
山药紫荆皮汤
材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
制作方法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。
功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
制首乌粳米粥
材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。
制作方法:
1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。
功效:首乌可养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。
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