引发痛经的食物有哪些 痛经不能吃什么

　　女生都知道吃冰淇淋喝冷饮会诱发痛经，但是还有很多食物是你所不知道的。生理期一定要避开这些引发痛经的食物，下面就跟小编来了解一下吧!

　　7种食物会诱发女人痛经

　　螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　四款食谱能缓解痛经

　　一、五胡鸭肉汤

　　材料：五灵脂10克，延胡索9克，鸭肉500克，食醋、盐各适量。

　　做法：

　　1、将鸭肉洗净，切块，用少许盐搽一遍，使鸭肉入味。

　　2、五灵脂、延胡索洗净，放入碗内，加适量水，隔水蒸30分钟左右，去渣留汁。

　　3、将鸭肉放入大盆内，倒上药汁，隔水蒸至鸭熟软，食前滴少许醋调味即可。

　　功效：五灵脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行气止痛、镇定安神的作用。鸭肉可滋五脏之阴、补血行水。此汤可改善痛经症状。

　　二、山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　三、益母草粳米粥

　　材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

　　做法：先将益母草煎汁去渣。然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3~5日开始服用，温热服，每日1~2次。

　　功效：此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

　　四、胡萝卜炒猪肾

　　材料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒(红、尖)5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。

　　做法：

　　1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。

　　2、将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

　　3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　功效：此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，用于寒湿凝滞型痛经等症。

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