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女人如何缓解痛经 有助女人缓解痛经的方法

时间: 王燕2648 分享

  痛经是不少女性的心头大患,每次来月经时总是痛的受不了,想要健康就要及时想办法缓解。下面学习啦小编分享了有助女人缓解痛经的方法,希望能帮助到你。

  有助女人缓解痛经的方法

  1、保持好情绪

  性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛,情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

  2、点按行间穴

  不要用手捶腰,可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间,用指尖垂直点按这个位置3分钟,然后再换另一侧继续点按3分钟,可有效缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

  3、对“凉”说no

  现在很多的女孩子喜欢要风度不要温度,大冬天穿着单薄,不注意保暖,这样是不可取的。凉是女孩子痛经最大的敌人,如果不注意保暖,痛起来真的会让人难以承受。

  4、喝姜糖水

  这是大部分人亲自实践得出的经验,每天早晨的时候,喝一杯姜糖水,时间是从这一次月经结束之后,到下一次来的时候。长期坚持下去痛经的症状明显减轻。

  5、记住你的“好日子”

  这个看似不重要,但下次来就有了估算的日子,这样可以提前做准备,避免闹出笑话。

  6、跟大量运动说拜拜

  大量的运动会让痛经加剧,所以,当大姨妈来的时候,不要做剧烈的运动,可做一些缓和的运动。因为适量的运动会改善你整个人的心情,来大姨妈期间,女性朋友们很容易郁闷,所以适当的运动可以解除烦恼。

  7、对热水说yes

  当你不舒服的时候,很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说,女人是水做的,人的身体大部分都是水。女人多喝水会有很多好处,在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和,对减缓痛经有一定的作用。

  8、养好带脉不痛经

  人体的腰腹部有一条带脉,像腰带一样围绕一圈,女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉,可以做环腰小推磨。右手放在左腰间,向右用力推,绕体一周,经后背再到原位;左手放在右腰间,做同样动作。然后再反向推一次,如此反复10个来回为一组,每天做2组。

  9、按摩

  月经前3天,用胡椒粉3克,醋调为糊状,等分为2。取胶布2块,将胡椒粉糊置于胶布中,贴双侧涌泉穴,按摩10分钟。

  经前3天内每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30~50次。

  临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。

  10、食疗治痛经

  乌鸡汤,雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

  韭菜250克,红糖100克。韭菜洗净,捣烂取汁。红糖加水适量煮沸,对入韭菜汁饮用,痛经时每日1次,连服2~3日,饮后俯卧片剂。

  11、茶疗治痛经

  由香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

  女人痛经的原因

  1、内分泌紊乱

  如果女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化,也会引发不少疾病。如月经不调、痛经、白带异常、功血等。而少女因为某些不良的生活习惯而导致内分泌失调,所以痛经的出现变得更为经常,也可以理解为是导致痛经的主要原因。

  2、精神因素

  有些少女因缺乏生理知识,行经时精神过度紧张、情绪波动很大,或身体虚弱缺少锻炼,又对疼痛颇为敏感,且耐受力差。所以对疼痛的感觉比一般人敏感,即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

  3、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄

  如果在行经时,子宫内膜不成碎片而是整块脱落,排出困难。或子宫颈口较狭窄,子宫过度屈曲,使经血不能顺利流出,均可子宫收缩,或发生痉挛性收缩而引起疼痛。而少女最经常出现这种情况,由于自身发育未完成,狭窄和整块脱落是比较常见的。所以这也是导致少女痛经的原因之一。

  4、激素

  激素可以促使子宫的肌肉和血管收缩,帮助经血排出。但是某种情况下,例如内分泌失调就会导致激素分泌过剩,而分泌量过多,就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,从而引起疼痛。也就是痛经,而激素分泌过剩也比较经常发生在少女身上,可能是因为还处在青春期的缘故,所以这也是导致少女痛经的原因之一。

  女人防治痛经的妙招

  1、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  2、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  3、练习瑜伽

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  4、注意保暖、劳逸结合

  经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。

  5、注意饮食

  经期要注意饮食调理,经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚,而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

  6、学习月经常识

  自月经初潮起,就应学习,了解一些卫生常识,对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度,注意经期及性生活卫生,防止经,产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

  7、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  8、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  9、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。医生建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、服用维他命

  某位医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

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女人如何缓解痛经 有助女人缓解痛经的方法

痛经是不少女性的心头大患,每次来月经时总是痛的受不了,想要健康就要及时想办法缓解。下面学习啦小编分享了有助女人缓解痛经的方法,希望能帮助到你。 有助女人缓解痛经的方法 1、保持好情绪 性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛,情
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