痛经吃什么食物好 女生痛经可以吃什么

　　痛经的人吃什么比较好?多数女性都在承受着生理痛的折磨，除了利用药物缓解经痛之外，日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。以下是学习啦小编分享给大家的关于痛经吃什么食物好，一起来看看女生痛经可以吃什么吧!

　　痛经吃什么食物好，解答

　　含镁丰富的食物。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　痛经属于生理现象，一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。但是，当女性年龄超过25岁，或者已婚并且已分娩后，仍然有较严重的痛经现象，应该及时去医院就医。伴有出血量过多、经期过长、经血中有大块的块状物、经血颜色发暗、经血气味异样等症状时，也应该及时去医院就医。

　　痛经食谱推荐

　　1：当归炖鸡

　　原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

　　做法：

　　1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

　　2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

　　3.出锅时撒胡椒面。

　　2：韭菜菜粥

　　原料：粳米60克,韭菜60克，盐1克

　　做法：

　　1.取新鲜韭菜，洗净，切细。

　　2.煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。

　　3：益母草煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋150克，益母草30克

　　做法：

　　1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

　　2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

　　3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

　　4：山楂红枣汤

　　原料：山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

　　做法：

　　1. 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

　　2. 锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

　　3. 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

　　4. 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。

　　食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　5：当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克

　　做法：

　　1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

　　2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。

　　4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

　　使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

　　6：红糖姜汤

　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

　　做法：

　　1. 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。

　　2. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。

　　使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

　　7：玫瑰花茶

　　原料：怀正玫瑰20g左右。

　　做法：

　　1. 怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。

　　2. 盖上盖子，静止5~8分钟。

　　3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

　　使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。

　　8：胡萝卜炒猪肾

　　原料：猪肾200克,胡萝卜150克，肉桂3克,辣椒(红、尖)5克，花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

　　做法：

　　1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。

　　2. 将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

　　3. 锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　健康提示

　　此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。

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