痛经吃什么好 痛经吃什么食物

　　每个与"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访的日子。如何轻松度过经期?月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。痛经吃什么食物?以下是学习啦小编分享给大家的关于痛经吃什么好，希望能给大家带来帮助!

　　痛经吃什么好，解答

　　1.生姜煲蛋

　　鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

　　2.姜枣红糖汤

　　生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。

　　3.热敷法

　　在经期的第一天，女生可以用热水袋放在小腹的位置，并且可以左右按摩，来帮助腹部缓解疼痛的感觉，但是热水袋不宜过烫。

　　4.练功法

　　于行经前至月经期，每日早晚做如下锻炼：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，两手扶椅背，轮流提放两足跟20次，同时两腿再做深蹲运动5次;最后再仰卧床上，提腿屈膝收腹，尽量使膝盖接触下颏，做10次

　　众所周知，现在很多女性都出现了痛经的毛病，现在痛经是不少女性的通病，痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习，而且常常让女性痛的无法自拔。

　　针对女性痛经可以进行食物的调理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样不但能减少痛经的出现，同时也会调理女人的身体。那么，经期吃什么可以缓解痛经?

　　痛经忌讳吃什么，解答

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝浓茶

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。

　　3、不宜吃太多过于酸涩的食物。

　　如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

　　5、含咖啡因的饮料

　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　6、碳酸饮料

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

　　7、奶酪类甜品也是大忌

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。

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