女人痛经吃什么最好_女人痛经的调经食谱

　　痛经属于生理现象，一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。以下是学习啦小编收集整理的关于女人痛经的知识，希望对你有帮助。

　　女人痛经吃什么最好

　　1、含镁丰富的食物

　　有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　2、活血行气的食物

　　香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　女人痛经的调经食谱

　　人参杞子炖鹌鹑汤

　　材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

　　做法：

　　1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

　　2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

　　3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

　　双耳炒猪心

　　材料：猪心一个，银耳和木耳少量，姜两片，料酒少许。

　　做法：

　　1、把猪心切片，用滚水氽烫备用。银耳和木耳弄成小块。把锅烧热放入少许油，放下姜爆炒一下。

　　2、然后把猪心、银耳和木耳一齐放进去爆炒，放入一些料酒和盐、酱油调味。可以放一点点水进去炒，最后用生粉勾芡上桌。

　　玫瑰煮蜜桃

　　材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

　　做法：

　　1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

　　2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

　　灵芝炖土鸡

　　材料：灵芝4克(约6片)、干香菇10朵、红枣10颗、土鸡半只、大葱4段、老姜4片、绍酒1汤匙(15ml)、盐适量。

　　做法：

　　1、灵芝，香菇和红枣用冷水浸泡2分钟，冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。

　　2、将鸡块放入汤煲中，一次性到够足量清水。大火加热后，撇去浮沫。放入灵芝，香菇，红枣，大葱段，姜片，淋入料酒。盖上盖子，用文火煲2小时。食用前，调入适量盐。

猜你感兴趣：

1.女性痛经可以吃哪些中药膳食

2.女人痛经吃什么好

3.女性经期吃什么蔬菜好

4.体虚的女人吃什么最好

5.女人吃什么最好

6.调经补血汤有哪些

7.经期吃什么养颜

8.经期吃什么好排出淤血