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痛经怎么调理_痛经吃什么好

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  现在不少女性都有痛经的现象,但是你知道吗?不仅食疗可以缓解痛经症状,好的食物更让人心情舒畅,对身体也有比药物更妙的好处!以下是学习啦小编收集整理的关于痛经的知识,希望对你有帮助。

  痛经怎么调理

  1、服用维生素

  科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  2、适当补充钙等矿物质

  同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、少食咖啡因

  也要少食含咖啡因的东西,因为咖啡因会导致人神经紧张,从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有咖啡因饮品,会加重痛经的症状。

  4、养成良好生活习惯

  在平时的生活中要注意自己的生活习惯,按时吃饭按时休息,在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水,也尽量不要洗头,可以每天早上喝杯蜂蜜水,不仅有利于消化也能排毒养颜,何乐而不为呢。

  痛经吃什么好

  1、补血养气的食物。

  如红枣、莲子、花生等。

  2、富含蛋白质的食物

  如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

  3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。

  如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

  4、还可以饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。

  葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。

  5、习惯性痛经者,可在经前和经后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

  这些食物能保持大便畅通,能有效缓解经期不适。

  6、注意保暖,可以多喝些红糖姜茶。

  红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

  痛经的注意事项

  1、平时要勤加锻炼,但在月经期间要保证充足的睡眠,尽量不要做运动,如打球、游泳跑步等等,女性在经期做运动容易发生经血过多,使痛经反复发作。

  2、要注意情绪的疏导,精神不宜过于紧张,保持良好的心理状态。

  3、如果过于疼痛,要及早就医,过于容忍疼痛其实对身体没什么好处。

  4、有其他妇科疾病应该及早诊治,以免造成并发症。

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