常吃十种食物 身体不得病

　　要想身体健康未必要吃昂贵的补药，有些廉价的食品同样能达到防病治病的效果。比如视力差可以吃点甘蓝菜，甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力;记忆力减退吃点葵花籽，葵花籽富含维生素E，有助于保持记忆。以下是学习啦小编为您整理的有关资料，希望您喜欢。

　　视力差：吃点甘蓝菜

　　甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　记忆力减退：吃点葵花籽

　　葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1~2 把葵花籽。

　　抑郁症：常吃糙米饭

　　糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素，缓解忧郁症状。

　　肌肉痛：吃点酸樱桃

　　喝1~2 杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　皮肤老化：每天吃1个橘子或者喝170克橙汁

　　它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　注意力不集中：每天吃1个鸡蛋

　　鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　浑身没劲：每天吃1根香蕉

　　香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

　　黑眼圈：饭后喝1杯绿茶

　　绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　头发干枯：每天吃菠菜

　　菠菜叶中含有丰富的维生素A 和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮、顺滑。

　　肌肉损伤：每天吃1个苹果

　　苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1 和胰岛素的产生。这两种激素对肌肉生长至关重要。